L’inizio di ogni nuovo anno inizia sicuramente con dei buoni propositi e quello più comune è senza dubbio perdere peso. Tuttavia sappiamo che spesso questi buoni propositi non vengono mantenuti, ma se vogliamo possiamo mantenere il nostro obbiettivo assumendo una dieta a basso contenuto di carboidrati. Questo piano alimentare è molto simile ad una dieta cheto e limita il consumo di carboidrati rispetto ad una dieta media.
Questa dieta si concentra su fonti sane di carboidrati, grassi e proteine. È efficace quando si tratta di perdere peso. Ridurre i carboidrati tende a ridurre l’appetito. Per alcune persone, una dieta a basso contenuto di carboidrati consente loro di mangiare cibo delizioso e vero fino a quando non sono sazi e continuano a perdere peso.
Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati aiutano a perdere peso
I migliori alimenti a basso contenuto di carboidrati da mangiare per dimagrire, secondo medici e nutrizionisti, sono le uova e i broccoli, che sono alimenti ricchi di nutrienti, ricchi di proteine, vitamina D e fibre. Scopriamo insieme qualcosa di più su questi alimenti.
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Uova
Un alimento base per la colazione e uno dei preferiti per la perdita di peso, le uova hanno quasi zero carboidrati e contengono una vasta gamma di nutrienti salutari come un alto contenuto di grassi e proteine. Un uovo grande contiene circa sei grammi di proteine, cinque grammi di grassi ed è naturalmente ricco di vitamina B2, vitamina B12, vitamina D, selenio e iodio. Ciò ha senso quindi quando sentiamo dire che le uova sono un multivitaminico della natura. Sono un alimento che stimola il metabolismo e a basso contenuto di carboidrati che fornisce anche proteine magre nella dieta.
Le uova contengono un nutriente chiamato colina che agisce nel corpo per sopprimere la leptina, l’ormone della fame, mentre i tuorli aumentano l’assorbimento di antiossidanti da parte del corpo. Questi attributi rendono le uova efficaci nell’aumentare il metabolismo e migliorare la salute. Ci sono molti modi per fare le uova, ma è anche facile aggiungerle ad altri pasti sani, come una frittata di verdure, farina d’avena o avocado su pane tostato. L’aggiunta di spezie alle uova può anche aiutarci a vedere risultati di perdita di peso più rapidi.
2. Broccoli
Le verdure a foglia verde sono un’altra ottima opzione a basso contenuto di carboidrati da mangiare se stai cercando di perdere peso nel 2023. Sebbene ci siano molte varietà tra cui scegliere, i broccoli sono tra i migliori in circolazione. I broccoli sono una delle migliori verdure per un metabolismo migliore. Sono ricchi di fibre, il che rende i suoi carboidrati netti bassi. Questa verdura ha un importante superfood a basso contenuto di carboidrati che possiamo mangiare ogni giorno per perdere peso.
Le fibre e le proteine dei broccoli aiutano a mantenerci sazi più a lungo e possiamo gustarli crudi o cucinarli praticamente in qualsiasi cosa: stufati, zuppe e altro ancora. In generale, è importante essere consapevoli dei carboidrati che stai mangiando e scegliere opzioni che non siano solo calorie vuote ma forniscano altri nutrienti per il nostro corpo. Questi alimenti a basso contenuto di carboidrati ci aiuteranno a perdere peso nel 2023 e il corpo ci ringrazierà per questo.
Foto di -Rita-👩🍳 und 📷 mit ❤ da Pixabay
