L’invecchiamento è un processo che nessuno di noi può evitare e più passano gli anni e più i segni di questo processo si vedono sul nostro corpo. Questo processo include anche il nostro metabolismo che potrebbe rallentare. Sempre più spesso molti di noi non fanno altro che trovare modi per far si che l’invecchiamento rallenti e che il metabolismo si stabilizzi.
Uno dei diversi modi per far si che ciò succeda è fare esercizio fisico o cambiare ciò che mangiamo e beviamo. Il metabolismo è un insieme complesso di processi fisiologici che determinano cose come la temperatura corporea, la crescita e la riparazione cellulare, la gestione degli ormoni e la digestione del cibo. Un nuovo studio afferma che nessun tipo di cibo o bevanda accelera il nostro metabolismo, ciò non è scientificamente accertato, ma alcuni cibi possono influenzarlo senza saperlo.
Metabolismo, seguire 4 abitudini per accelerarlo dopo i 50 anni
Le bevande possono aiutare maggiormente con la perdita di peso piuttosto che accelerare il metabolismo. Dopo questo quadro generale ci sono alcune abitudini di consumo che potrebbero aiutare il nostro metabolismo con la perdita di peso. Per cercare di rallentare il processo d’invecchiamento è bene seguire 4 abitudini, specialmente dopo i 50 anni, che rallentano il metabolismo.
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Bere tanta acqua
Bere acqua a sufficienza è un ottimo modo per accelerare il metabolismo dopo i 50 anni. 1 litro e mezzo al giorno per le donne e 2 litri al giorno per gli uomini sono le raccomandazioni di liquidi totali. Se vogliamo aggiungere sapore in più, proviamo a bere acqua e limone. Questo può aiutare a migliorare la digestione e promuovere la pienezza, portando ad aiutare nella perdita di peso.
2. Bere bevande con proteine
Di tutti i macronutrienti, le proteine richiedono più energia per essere scomposte e digerite. I dietisti dicono sempre che le proteine ci aiutano a riempirci più velocemente e a mantenerci sazi più a lungo, e ciò è dovuto al fatto che ha un tasso di digestione più lento rispetto ai carboidrati o ai grassi. Proprio per questo gli esperti suggeriscono di assumere bevande con proteine, come latte vaccino, yogurt greco e polvere di proteine per mantenere il metabolismo ben sveglio e sentire di più il senso di sazietà.
3. Non bere molto alcol
Evitare l’assunzione eccessiva di alcol ha dimostrato di supportare un metabolismo sano. L’assunzione di alcol in eccesso sarebbe più di 2 drink al giorno per gli uomini e più di 1 drink al giorno per le donne. Se consumato con moderazione, bere alcolici non è così male come sembra. Tuttavia, il consumo eccessivo della bevanda potrebbe portare non solo all’aumento di peso dovuto alle calorie vuote, ma anche ad altri problemi di salute come problemi cardiaci e ipertensione.
4. Bere tè verde
Una delle bevande più potenti per la perdita di peso è il tè verde. Le catechine presenti nel tè verde sono antiossidanti che hanno dimostrato di aumentare potenzialmente la combustione dei grassi ed elevare il metabolismo. Anche che la caffeina presente nel tè verde può aiutare a migliorare le prestazioni dell’esercizio fornendo una sferzata di energia. Per un maggiore beneficio, si suggerisce di provare a consumare matcha, un tipo di tè verde altamente concentrato con catechine.
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