I social media sono sempre più pieni di ricette e bevande che ci aiutino a perdere peso in modo sempre più veloce. Ovviamente non tutte sono salutari, ma ci sono molti modi intelligenti per perdere peso, se questo è l’obiettivo finale, incluso mangiare molta frutta e verdura fresca, cereali integrali, proteine e grassi sani, oltre a fare esercizio e riposarsi molto. Non dimentichiamo che l’idratazione è importantissima; mentre l’acqua rimane la scelta migliore, le bevande non zuccherate sono una soluzione migliore e tra le prime nella lista c’è il tè verde.
Sebbene non sia un valido sostituto di uno stile di vita sano, ha alcuni nutrienti che la sola acqua non ha. Certamente non è un toccasana ma se ci piace il gusto berne qualche tazza ogni giorno può aiutarci a perdere peso in modo graduale. Scopriamo insieme quali sono i potenziali modi in cui il tè verde può aiutarci nei nostri obiettivi di perdita di peso.
Tè verde, la bevanda che ci aiuta a perdere peso
Alcuni studi suggeriscono che la caffeina e un tipo di polifenolo, le cetachine, possono aiutare in maniera consistente la perdita di peso, aumentando il tasso metabolico. Quest’ultimo è il numero di calorie che il nostro corpo brucia per le normali attività quotidiane. Un’area in cui è possibile avere una spinta in più bevendo tè verde è la nostra forma fisica. Sappiamo che la caffeina è uno stimolante che attiva il nostro sistema nervoso. Quindi sorseggiare tè verde prima di fare attività fisica può migliorare le nostre prestazioni.
La caffeina ha un ruolo positivo sulle prestazioni fisiche, ma non colpisce tutti allo stesso modo e dosi elevate di caffeina possono essere pericolose e portare a effetti collaterali indesiderati come ansia o mal di stomaco. Un’elevata assunzione di zucchero può essere uno dei più grandi sabotatori per la salute generale. Includere bevande senza zucchero e senza calorie, come il tè verde non zuccherato, nel normale stile di alimentazione può promuovere una sana perdita di peso a lungo termine. Inoltre i polifenoli contenuti nel tè hanno un impatto positivo sui fattori di rischio di malattie cardiache come la pressione sanguigna e colesterolo.
È sempre l’ideale optare per cibi e bevande nella loro forma intera. L’industria degli integratori non è ben regolamentata e grandi dosi di qualsiasi singolo nutriente o vitamina o minerale ad alta potenza possono essere dannose. Gli estratti di tè verde possono rasentare l’intervallo tossico e persino rappresentare un potenziale rischio di danni al fegato, mentre una tazza di infuso è un ottimo modo per idratarci e nutrirci.
Foto di Mirko Stödter da Pixabay
