Sappiamo benissimo che la colazione è il pasto più importante della giornata. Che sia buona o meno è impossibile negare che il modo in cui iniziamo la giornata influisce anche sulla nostra salute generale. La colazione può creare o distruggere il modo in cui ci sentiamo durante il giorno e, nel tempo, può anche creare o distruggere il modo in cui ci sentiamo regolarmente.
Assumere cibi sbagliati a colazione è maggiormente dannoso per la nostra salute generale e se vogliamo raggiungere il nostro obiettivo di avere una pancia piatta ci sono alcuni cibi che dovremmo togliere dal nostro pasto mattutino: muffin e bagel. Scopriamo insieme quali effetti questi alimenti hanno sul nostro corpo e sulla nostra salute in generale.
Colazione, evitare alcuni alimenti ci aiutano ad avere una pancia piatta
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Bagel
Sebbene questo alimento è un classico per la colazione è qualcosa di sbagliato quando si tratta di perdere peso. Questo semplicemente a causa dei moltissimi carboidrati e calorie che contiene e per non parlare degli ingredienti pieni di grassi che aggiungiamo. Sappiamo bene che il pane bianco, come i bagel daltronde, non è un alimento ideale per chi vuole perdere peso. Ovviamente dobbiamo stare maggiormente attenti per quanto riguarda quello con cui associamo i bagel.
Il formaggio cremoso, i dolcificanti, i burri di noci e le carni ad alto contenuto di grassi usati come condimenti aumentano anche la densità calorica di un bagel. Questo purtroppo non fa che peggiorare le cose. Ovviamente potrai ancora mangiarlo ogni tanto, ma preferibilmente sarebbe bene farlo con un formaggio cremoso leggero.
2. Muffin
Se preferiamo il dolce al salato forse i muffin sono la scelta migliore rispetto ai bagel. Tuttavia sfortunatamente possiamo intendere da noi stessi che ovviamente non è una scelta salutare. Questo perché oltre a un sovraccarico di carboidrati e calorie, tendono anche ad essere estremamente ricchi di zuccheri, il che può ostacolare i nostri obiettivi di perdita di peso se consumati in eccesso. Alimenti come i muffin zuccherati, che contengono una combinazione di grano raffinato e zucchero, richiedono una frazione delle calorie ingerite per essere digeriti, noto come effetto termico del cibo, che può avere un impatto negativo sul metabolismo.
Inoltre come sappiamo bene gli alimenti ultra lavorati ci fanno tornare fame entro poche ore dopo averle ingerite a causa degli sbalzi dei livelli di zucchero nel sangue. In poche parole lo zucchero ci fa desiderare altro zucchero. Nel tempo, le diete ad alto contenuto di carboidrati possono portare all’obesità e al diabete poiché i nostri corpi smettono di rispondere all’insulina che il corpo genera per mantenere stabile lo zucchero nel sangue dopo aver mangiato questi alimenti. Per questo motivo, è meglio consumare prodotti fatti in casa, invece muffin ricchi di fibre.
Come abbiamo visto a questo punto abbiamo capito che la moderazione è la chiave per raggiungere il nostro obbiettivo di pancia piatta. Quando si tratta di colazioni sane che mangiamo regolarmente, queste sono due opzioni che dovremmo lasciare fuori dal mix, soprattutto se vogliamo perdere peso. Invece sarebbe meglio optare per pasti a base di cibi integrali che offrono molte fibre e proteine.
