Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, “l’evidenza mostra che le persone che perdono peso gradualmente e costantemente ottengono risultati migliori“. Per ottenerli, quando si sale sulla bilancia, è fondamentale avere buone abitudini alimentari e un piano di allenamento fisico incentrato su questo obiettivo. “Una sana perdita di peso non consiste solo nel seguire una dieta o un programma. Si tratta di uno stile di vita che include un’alimentazione sana e un’attività fisica regolare“.
Inoltre, ci sono alcuni aiuti extra che funzionano come complemento per perdere peso, e non noti per essere prodotti miracolosi. Le bevande sono una di queste opzioni. Ad esempio, sono in molti a mettere in evidenza i benefici del succo di papaya e aloe vera per perdere chili. Questo succo è efficace nel disintossicare il corpo e purificare il colon grazie alle proprietà naturali della papaia e dell’aloe vera. Da un lato, questo frutto è ricco di fibre, più di alcuni cereali, quindi aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e la glicemia, oltre a perdere peso e ridurre le infiammazioni.
Come fare il succo di papaya
Ingredienti
- 1 tazza di papaia (tagliata a cubetti);
- 1 cucchiaio di aloe vera;
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- 1 limone;
- 1/2 bicchiere d’acqua.
Preparazione
Mettere i pezzi di papaya nel frullatore insieme agli altri ingredienti. Lavorarli per alcuni minuti per ottenere un risultato omogeneo.
Questa bevanda dovrebbe essere assunta al mattino a stomaco vuoto, almeno quattro volte a settimana. Si consiglia di attendere 20 minuti prima di fare colazione.
Esercizio fisico
Il peso è uno degli elementi di cui bisogna tener conto per condurre una vita sana ed evitare il rischio di soffrire di diverse malattie. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, “la maggior parte della popolazione mondiale vive in paesi in cui il sovrappeso e l’obesità fanno più vittime del sottopeso“.
Per perdere peso è necessario che il numero di calorie bruciate sia maggiore del numero di calorie che si acquisiscono in cibi e bevande. L’esercizio fisico è uno dei modi più efficaci e salutari per perdere chili. È essenziale avere un istruttore o un esperto, che fornisca i consigli e il follow-up necessari per raggiungere l’obiettivo. Allo stesso modo, visitare un medico è anche una chiave importante per verificare che perdere peso non metta a rischio la tua salute.
Svolgere attività fisica non deve essere solo un modo per dimagrire, ma anche un elemento per migliorare la salute ed evitare malattie. Nel mondo le persone non sono consapevoli di cosa rappresenti l’esercizio, perché “1.400 milioni di adulti, cioè più di un quarto della popolazione mondiale, non raggiunge nemmeno un livello sufficiente di attività fisica. I dati mostrano che una donna su tre e un uomo su quattro non svolgono il minimo esercizio necessario per mantenere un buono stato di salute”, secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità.
