L’olio di pesce, ossia quello estratto dal tessuto di pesce, è uno degli integratori più consumati al mondo. L’olio è ricco di acidi grassi Omega3, che hanno molti effetti benefici sulla salute umana. Sfortunatamente, il corpo umano non può produrre acidi grassi Omega3, quindi dovremmo fare affidamento su cibi come il pesce grasso, come sgombro, tonno e aringa, per ottenerli. Se questa soluzione non dovrebbe piacerci, possiamo integrarli attraverso un’integratore alimentare, che ci aiuta a raggiungere il nostro fabbisogno giornaliero.
Gli acidi grassi possono essere ottenuti anche da fonti vegetali, come noci e soia, ma una ricerca ha dimostrato che questi acidi ottenuti dall’olio di pesce sono più benefici per la salute umana. Quindi, in che modo ci aiutano esattamente gli acidi grassi omega-3? Cerchiamo di scoprire quali sono gli effetti che possono darci queste pillole di olio di pesce sul nostro corpo.
Olio di pesce, cosa fa al nostro corpo?
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Riduce l’infiammazione
Secondo alcuni studi non solo gli acidi grassi Omega3 riducono la produzione di sostanze che promuovono l’infiammazione, ma aumentano anche i livelli di molecole che combattono attivamente l’infiammazione. Questi sono chiamati mediatori specializzati pro-risolvibili.
2. Supporta la salute delle ossa
Gli oli di pesce possono anche fare molto bene alle ossa. L’infiammazione cronica è una delle cause alla base dell’osteoporosi. Inoltre l’assunzione di acidi grassi Omega3 può aiutare a tenere a bada l’infiammazione, che a sua volta rafforza le ossa. Tuttavia questo è spesso un modo trascurato per mantenere le ossa forti e sane.
3. Mantenere il cuore sano
Una delle ultime revisioni sistematiche sugli acidi grassi Omega3 e sulla salute del cuore ha concluso che questi riducono la mortalità cardiovascolare e migliorano gli esiti cardiovascolari. Questo non è sorprendente poiché sappiamo che gli Omega3 sono coinvolti nella regolazione della vasodilatazione, dell’aggregazione piastrinica, dell’infiammazione e dell’ossidazione. Tenerli sotto controllo aiuta ad assicurarsi di avere pressione sanguigna, colesterolo e flusso sanguigno sani.
4. Potenzia la funzione cerebrale
I grassi Omega3 sono necessari per costruire il cervello e le cellule nervose e sono fondamentali per il corretto sviluppo e funzionamento del cervello. Migliorano la comunicazione tra cervello e cellule nervose e proteggono dall’infiammazione. Se ci stiamo concentrando sulla salute del cervello, cerchiamo un integratore di Omega3 con più acido docosaesaenoico (DHA), poiché il DHA svolge un ruolo più importante nella salute del cervello rispetto all’acido eicosapentaenoico EPA, anche se sono entrambi acidi grassi Omega3.
5. Migliora la salute degli occhi
Gli studi dimostrano che gli acidi grassi Omega3 possono aiutare a migliorare la secchezza degli occhi e offrire protezione dalla degenerazione maculare e dal glaucoma. Questi benefici probabilmente derivano dalle sue proprietà antinfiammatorie e dalla sua capacità di migliorare la produzione di olio nelle ghiandole oculari, mantenendo gli occhi lubrificati.
