Anche se siamo alla continua ricerca di un modo per non far scorrere il tempo del nostro organismo, non ci sono soluzioni per bloccare il processo d’invecchiamento. L’unica cosa possibile per migliorare la nostra longevità è seguire alcuni modi per sembrare più giovani di almeno 10 anni. Con l’invecchiamento le fibre di elastina, che permettono alla pelle di rimanere soda, cominciano a rompersi causando cedimenti.
Se iniziamo a notare piccole rughe intorno agli occhi e sulla fronte potrebbe essere giunto il momento di iniziare ad avere cura della pelle. Abbiamo raccolto alcuni consigli e suggerimenti per farti sembrare 10 anni più giovane. Scopriamolo insieme!
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Mantenere una buona postura
Secondo studi effettuati mantenere una buona postura può farci sembrare più giovani oltre che più alti e più magri che non può che essere positivo. Migliorare la postura con l’età non solo ci fa sembrare più giovani, ma ha molteplici benefici per la salute. Una buona postura è anche collegata a una maggiore fiducia in se stessi e la fiducia proietta un aspetto positivo e giovanile.
2. Indossare la protezione solare sulle mani
L’esposizione ai raggi UV non protetta accelera i cambiamenti legati all’età come rughe, ruvidità della pelle e macchie senili. Indossare la protezione solare protegge dall’invecchiamento della pelle e riduce le macchie dell’età, le rughe e altri segni di invecchiamento precoce della pelle. Mentre la maggior parte di noi non dimentica di indossarlo sul viso, spesso trascuriamo le nostre mani. Anche se il nostro viso sembra giovane, le mani invecchiate riveleranno la nostra età cronologica.
3. Mangiare cibi anti-età
Mangiare determinati tipi di cibo può avere poteri anti-invecchiamento. Assumere cibi con antiossidanti renderà la pelle luminosa tra cui melograni, mirtilli, bacche di goji, bacche nere e mirtilli rossi. Evitare gli alimenti confezionati noti anche come alimenti trasformati e zucchero. È importante seguire una dieta sana e limitare la quantità di zucchero che si mangia.
4. Sorridere di più
Sorridere può farci sembrare immediatamente un decennio più giovani. Le persone che sorridono di più sono spesso percepite come più giovani della loro età reale e un sorriso genuino ci dà un aspetto giovanile. Quando siamo felici, il viso si illumina, al contrario di un viso arrabbiato, che può farci sembrare scontrosi e più vecchi. Sorridere aumenta anche la salute generale e ci fa sentire più con il buonumore.
5. Fare esercizio
Il modo in cui camminiamo può dirci l’età che abbiamo. Rimanere in forma e fare esercizio ogni giorno può aiutarci ad evitare i cambiamenti legati all’età nell’andatura e mette un po’ di energia nel passo. Concentrarci sugli esercizi migliorerà anche la nostra postura e non ci lascerà in una posizione ingobbita che ci renderà più vecchi.
6. Dormire bene la notte
Il sonno è uno dei migliori trattamenti anti-età. La pelle invecchia più velocemente e non si riprende altrettanto bene da fattori di stress ambientali come l’esposizione al sole quando si dorme poco. Il sonno scarso può anche causare rughe e linee sottili, occhi gonfi e pelle più pallida, tutte caratteristiche che ti fanno sembrare più vecchio. Il sonno di bellezza non è un mito, il corpo si ripara da solo mentre dormiamo e un buon sonno porta a una lunga lista di benefici che ci faranno sembrare più giovani.
7. Prendersi cura della propria pelle
Gli esperti dermatologi suggeriscono di seguire sempre l’ABC per la lotta contro l’invecchiamento. Usare ogni giorno gli antiossidanti, usare quotidianamente la protezione solare per creare una barriera dai dannosi raggi UVA/B del sole e usare il siero alla vitamina C per rafforzare la pelle e riparare i danni del sole.
8. Mangiare molte verdure
Bisogna migliorare anche la nostra pelle attraverso la dieta. Aumentare il consumo di frutta e verdura sana insieme a una dieta equilibrata fornirà nutrimento per la salute della pelle. Avere una dieta ricca di antiossidanti aiuta a promuovere il collagene sano, combattere i radicali liberi, i danni del sole e migliora le condizioni infiammatorie come la psoriasi, l’acne e la rosacea.
9. Smettere di fumare
Fare un uso eccessivo di sigarette non solo può portare al cancro, ma aumenta il possibile rischio di invecchiamento precoce. La nicotina riduce il flusso sanguigno sano creando un aspetto secco e opaco della pelle. Può interferire con la vitamina C, che è un importante antiossidante nel ridurre la formazione di radicali liberi.
10. Avere una buona idratazione del corpo e della pelle
La pelle dovrebbe sempre avere un buon equilibrio del pH. La pelle disidratata è più soggetta a condizioni infiammatorie come acne, rosacea, eruzioni cutanee. Oltre a bere abbastanza acqua, cerchiamo prodotti idratanti per la pelle. Prediligere i prodotti che contengono acido ialuronico e ceramidi poiché migliorano la consistenza e ripristinano la barriera lipidica della pelle.
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