I Makhanas, conosciuti anche come Semi di Loto, nascono dalla pianta asiatica Ninfea Spinosa. Questi frutti sono prodotti principalmente in Corea, Giappone, India e in alcune parti della Russia Orientale. Questi ingredienti vengono consumati principalmente durante il digiuno e sono uno snack estremamente popolare per chi vuole mantenersi in forma.
I Makhanas sono infatti a basso contenuto di colesterolo, sodio e grassi saturi e fanno molto bene al cuore. Sono anche ricchi di magnesio, potassio, manganese, fosforo e proteine. Un alto valore nutrizionale che rende i Makhanas perfetti per uno spuntino salutare. Con un basso contenuto calorico i Semi di Loto favoriscono la perdita di peso, mentre l’elevato contenuto di calcio li rende ottimi per rinforzare le ossa. Questi frutti asiatici sono perfetti anche per il controllo della pressione sanguigna, per la disintossicazione del corpo e per il nostro intestino.
Vediamo dunque nel dettaglio sette tra le proprietà benefiche più importanti di questo particolare snack asiatico.
1. Migliora la salute del cuore
I Makhanas sono perfetti per la salute del nostro cuore. La bassa quantità di sodio e l’elevata quantità di potassio nel frutto aiutano a ridurre la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi. Mangiando questi alimenti è quindi possibile tenerla sotto controllo.
Il magnesio nei Makhanas aiuta inoltre a migliorare la qualità del sangue e dell’ossigeno nel corpo. Questo significa che riducono anche le probabilità di malattie cardiache.
2. Rafforza le ossa
Sappiamo tutti che il calcio svolge un ruolo importante nel mantenere le nostre ossa forti e sane. I Makhanas hanno una discreta quantità di calcio, che li rende perfetti per rafforzare le nostre ossa.
Se volete un’alternativa al latte o allo yogurt, con il loro alto contenuto di calcio i Makhanas fanno esattamente al caso vostro.
3. Favoriscono la perdita di peso
La prima cosa che solitamente ci viene consigliato di fare quando vogliamo perdere qualche chilo è aumentare il nostro apporto proteico. I Makhanas sono ricchi di proteine, che mantengono sazia una persona per un maggior lasso di tempo. Questo impedisce di mangiare più del dovuto.
I Makhanas hanno poche calorie, il che li rende uno spuntino perfetto per chi vuole perdere peso. La minima quantità di grassi saturi nei Makhanas li rendono cibi ancora più sani.
4. Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue
I Makhanas sono ricchi di proteine e carboidrati e hanno un basso indice glicemico che li rende buoni per le persone con la glicemia alta. L’indice glicemico dei Makhanas è inferiore a quello di numerosi alimenti di base.
L’alto contenuto di magnesio e il basso contenuto di sodio nei Makhanas li rendono il cibo giusto per combattere l’obesità e il diabete.
5. Ottimo per la digestione
L’alto contenuto di fibre nei Makhanas aiuta a migliorare la salute dell’apparato digerente. Includerli nella dieta quotidiana può aiutare a migliorare il movimento intestinale. In effetti, il consumo regolare può aiutare a migliorare la digestione e tenere a bada la costipazione.
6. Riduce l’invecchiamento
I Makhanas sono un ottimo alimento anti-invecchiamento perché hanno un’abbondanza di antiossidanti. Una manciata di Makhanas ogni giorno può farci sembrare più giovani e far brillare la nostra pelle. Il trucco è che non dovrebbero essere consumati fritti.
La presenza di antiossidanti in questi cibi li rende ancora migliori per la salute dell’apparato digerente. Aiutano anche nella prevenzione della minzione frequente ed eccessiva.
7. Migliora le funzioni cognitive
I Makhanas hanno un alto contenuto di tiamina. Quindi il loro consumo aiuta a sostenere la funzione cognitiva dei nervi. Mangiare questi frutti aiuta nella generazione di acetilcolina e quindi contribuisce al processo di neurotrasmissione.
