
Una routine di attività fisica regolare, combinata con una dieta che includa frutta, verdura e altri cibi sani, potrebbe essere la chiave per gli adulti di mezza età per raggiungere una salute cardiometabolica ottimale in futuro. Lo sostiene una nuova ricerca che utilizza i dati dello Study of the Heart of Framingham pubblicato sul Journal of the American Heart Association.
Uno dei più importanti fattori di rischio per la salute cardiovascolare è la sindrome metabolica, un gruppo di disturbi costituito da eccesso di grasso intorno alla vita, resistenza all’insulina e ipertensione. Infatti, la presenza della sindrome metabolica può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.
Pertanto, le autorità sanitarie statunitensi raccomandano che gli adulti si impegnino in almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa a settimana, come camminare o nuotare. D’altra parte, le linee guida dietetiche, che sono state aggiornate a gennaio 2021, offrono suggerimenti su modelli alimentari sani, obiettivi nutrizionali e limiti dietetici.
Uno studio di 70 anni
In un’analisi dei dati dei partecipanti al Framingham Heart Study, iniziato più di 70 anni fa a Framingham, Massachusetts, i ricercatori hanno esaminato i dati di 2.379 adulti di età superiore ai 18 anni e la loro conformità alle due linee guida, sia fisiche che dietetiche.
Pertanto, hanno osservato che il rispetto di una combinazione delle due raccomandazioni (attività fisica e dieta) durante la mezza età era associato a una minore probabilità di soffrire di sindrome metabolica e di sviluppare condizioni gravi quando i partecipanti erano alla terza età. “Gli operatori sanitari potrebbero utilizzare questi risultati per promuovere ulteriormente e sottolineare ai loro pazienti i benefici di una dieta sana e di un programma di esercizio fisico regolare per prevenire lo sviluppo di numerose condizioni di salute croniche ora e più tardi nella vita“, ha espresso l’autore dello studio, Vanessa Xanthakis. “Prima le persone apportano questi cambiamenti allo stile di vita, più è probabile che in seguito ridurranno il rischio di malattie cardiovascolari“.
Obiettivi necessari
I partecipanti allo studio avevano un’età media di 47 anni, con una percentuale di donne del 54%. Sono stati esaminati tra il 2008 e il 2011. I ricercatori hanno valutato l’attività fisica utilizzando un dispositivo specializzato noto come accelerometro omnidirezionale.
Il dispositivo, che tiene traccia dello stile di vita sedentario e dell’attività fisica, è stato indossato sull’anca del partecipante per otto giorni. I ricercatori hanno anche raccolto informazioni dietetiche utilizzando questionari sulla frequenza degli alimenti per misurare i tipi e i livelli di cibo e nutrienti consumati.
Pertanto, i ricercatori hanno osservato che, tra tutti i partecipanti, il 28% ha soddisfatto le raccomandazioni sia dell’attività fisica che delle linee guida dietetiche , mentre il 47% ha soddisfatto le raccomandazioni in una sola delle linee guida.
In particolare, si è osservata un’associazione dose-risposta di aderenza alle linee guida sull’attività fisica e dietetica con il rischio di malattie cardiometaboliche più avanti nella vita. Tuttavia, tutti i partecipanti allo studio erano adulti bianchi, quindi i risultati non possono essere generalizzati a persone di altri gruppi razziali o etnici. “Sono necessari ulteriori studi con un campione di partecipanti multietnici“, hanno affermato i ricercatori.