Siamo soliti leggere notizie legate al fatto che mangiare troppo faccia male, ma è vero anche il contrario. Assumere poche calorie al giorno ha effetti negativi sulla nostra salute. A sostenerlo è Lovneet Batra, una nutrizionista indiana che in un recente post sul suo profilo Instagram ha indicato 8 segnali legati ad un deficit calorico.
Quali sono gli 8 segnali del deficit calorico
1. Caduta dei capelli
Mangiando poco si escludono alcuni cibi e, di conseguenza, i micronutrienti di cui sono ricchi. Questo nel lungo periodo potrebbe provocare una caduta dei capelli.
2. Disturbi del sonno
Secondo la nutrizionista, una scarsa alimentazione può peggiorare la qualità del sonno e provocare insonnia.
3. Sbalzi d’umore
Assumere poche calorie al giorno influisce anche sull’umore, con conseguenze legate ad agitazione e irritabilità.
4. Scarsa produttività
Mangiando poco, il nostro corpo potrebbe essere carente di alcuni minerali e nutrienti essenziali, come la vitamina B, gli omega 3 e l’acido folico. Di conseguenza, si potrebbe verificare una diminuzione della funzione cerebrale e delle capacità cognitive, con effetti sulla produttività.
5. Stitichezza
Mangiare poco significa anche produrre meno feci, rallentando quindi i movimenti intestinali e causando stitichezza.
6. Mancanza di energia
Il nostro corpo ha bisogno di cibo per svolgere le attività quotidiane e varie altre funzioni. La sensazione di stanchezza costante è un altro segnale che non si stanno assumendo abbastanza calorie.
7. Sensazione di freddo
La nutrizionista afferma che consumare poche calorie può abbassare i livelli di ormone tiroideo T3 nel corpo. Questo può diminuire la temperatura corporea e causare una sensazione di freddo costante.
8. Sensazione di fame
Se si saltano i pasti con frequenza, probabilmente si sentirà più fame. L’abitudine di mangiare poco può causare cambiamenti ormonali e aumentare la fame, aumentando il rischio di abbuffate.
Per evitare quindi queste conseguenze dovute ad una scarsa alimentazione e soddisfare le esigenze del nostro corpo, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata con un giusto apporto di calorie.
