Appena ci sentiamo un po’ deboli e magari raffreddati aumentiamo il nostro consumo di vitamina C. Anche se è vero che questa vitamina può aiutare a sostenere il nostro sistema immunitario, non è a tutto ciò a quello che serve. Oltre all’immunità, la vitamina C è nota per mantenere la pelle rugiadosa e per sostenere la salute mentale. Un nuovo studio ha dimostrato che questa vitamina C ha un particolare effetto sull’umore.
Il motivo principale per cui la vitamina C è un potenziatore dell’umore è che è essenziale per la produzione di neurotrasmettitori nel cervello. La dopamina è una sostanza chimica cerebrale “felice” legata a farci sentire energizzati e svolge un ruolo vitale nei sistemi di piacere e ricompensa del cervello. Lo studio spiega che non assumere abbastanza vitamina C può causare un calo dei livelli di dopamina. Ulteriori studi scientifici hanno dimostrato che la vitamina C aiuta a convertire la dopamina in un altro neurotrasmettitore chiamato noradrenalina.
Vitamina C, supporta il sistema il sistema immunitario e l’umore
Questi neurotrasmettitori governano cose come l’umore e la cognizione, oltre a proteggere il cervello dall’infiammazione. Questo è importante perché molte condizioni di salute mentale sono collegate all’infiammazione sottostante. È esattamente il motivo per cui sempre più psichiatri stanno iniziando a prescrivere cibi antinfiammatori ai loro pazienti. Una delle chiavi per una buona salute mentale è concentrarsi sull’intestino. La connessione mente-intestino è forte, quindi è importante proteggere l’intestino dall’infiammazione e la vitamina C può aiutare in questo.
Un altro modo in cui la vitamina C può influenzare il nostro umore è sui livelli d’energia. Quando il corpo è infiammato, questo mette sotto stress il corpo; richiede energia per proteggere e combattere l’infiammazione. Quindi se quest’ultima si riduce, migliorerà anche il nostro umore. Se ci sentiamo costantemente depressi o ansiosi, è importante parlare sia con un medico che con un terapeuta. Quest’ultimo può aiutare a vedere quali fattori al di fuori della salute possono influenzare l’umore. Un medico invece può fare una valutazione clinica per vedere se sei a basso contenuto di vitamina C per scoprire se questo potrebbe avere un ruolo.
Se non stiamo assumendo abbastanza vitamina C, può certamente portare a un calo sia di umore che di energia. Ciò significa che è qualcosa per assicurarci di averne sempre abbastanza, non solo quando siamo malati. Quando mangiamo cibi ricchi di vitamina C, tutto il nostro corpo ne trarrà beneficio, cervello incluso.
Foto di Gino Crescoli da Pixabay
