Durante un episodio di influenza, la scelta degli alimenti è cruciale per aiutare il corpo a recuperare più rapidamente e alleviare i sintomi. Alcuni cibi, infatti, possono aggravare i disturbi tipici come infiammazione, congestione e difficoltà digestiva, rendendo più difficile il recupero. Quando ci ammaliamo di influenza capita che non abbiamo molto appetito, ma sarebbe invece bene mangiare alcuni cibi in particolare ed evitarne altri per poterci rimettere in sesto prima. Per esempio prediligere latticini con probiotici come lo yogurt greco e le proteine in generali. Uno dei rimedi della nonna che però funziona è poi il brodo di pollo, che riscalda, lenisce il mal di gola e decongestiona i condotti nasali. Inoltre è facile da digerire.
Bere si, ma quando hai l’influenza non possiamo bere qualunque cosa. Evitare per esempio bevande gassate, alcol e caffeina. Potrebbero infatti disidratare il nostro organismo, che invece ha bisogno dell’effetto contrario. Se proprio abbiammo voglia di qualcosa di gustoso oltre alla semplice acqua possiamo concederci il tè nero, che ha anche effetto energizzante. Allo stesso modo evitare gli zuccheri raffinati, che siano contenuti negli alimenti o nelle bevande.
Influenza: gli 8 cibi che rallentano la guarigione
Gli zuccheri aggiunti sono noti per aumentare i livelli di infiammazione nel corpo, una reazione che può interferire con il sistema immunitario. Consumare dolci, bibite zuccherate o snack industriali può quindi peggiorare i sintomi influenzali, rallentando la guarigione. L’infiammazione può accentuare il mal di gola e la congestione nasale, rendendo il recupero più faticoso. Latte, formaggi e yogurt possono aumentare la produzione di muco in alcune persone, peggiorando i sintomi di congestione delle vie respiratorie. Anche se questa reazione non si verifica in tutti, è consigliabile moderare l’assunzione di latticini durante l’influenza, soprattutto se si notano peggioramenti nei sintomi respiratori dopo averli consumati.
Gli alimenti ricchi di grassi saturi, come patatine fritte, hamburger e altri cibi fritti, sono difficili da digerire e possono causare irritazione allo stomaco. Durante un’influenza, l’organismo ha bisogno di concentrare le proprie energie per combattere il virus, e una digestione complicata può sovraccaricare il sistema, lasciando meno risorse per la guarigione. Evitare questi cibi può ridurre il carico digestivo e alleviare eventuali disturbi intestinali.
L’alcol può avere effetti disidratanti, una condizione già comune quando si ha l’influenza, soprattutto se accompagnata da febbre o sudorazione. La disidratazione può aggravare il mal di testa e la stanchezza, prolungando il tempo di recupero. Inoltre, l’alcol può interferire con il sistema immunitario, riducendo l’efficacia del corpo nel combattere il virus. Sebbene in alcuni casi i cibi piccanti possano temporaneamente aprire le vie nasali, possono anche irritare la gola e peggiorare il mal di stomaco, se presente. Evitare spezie forti, come il peperoncino, può ridurre il rischio di irritazioni ulteriori e rendere più confortevole la guarigione.
Mantenere un’alimentazione leggera e ricca di nutrienti
Il caffè e altre bevande contenenti caffeina come tè nero e bevande energetiche dovrebbero essere limitate durante l’influenza, poiché la caffeina è un diuretico e può contribuire alla disidratazione. I prodotti industriali come salumi, snack confezionati e pasti pronti spesso contengono additivi, conservanti ed elevate quantità di sale e zuccheri, che possono sovraccaricare il sistema digestivo e incidere negativamente sull’infiammazione. Evitare questi cibi permette al corpo di concentrare le proprie risorse sul recupero, anziché sulla gestione di elementi artificiali o poco nutrienti.
Gelati e bevande ghiacciate, sebbene rinfrescanti, possono aggravare il mal di gola ei brividi, accentuando i sintomi influenzali. Durante l’influenza, è preferibile optare per bevande e cibi caldi, che possono dare sollievo alla gola e migliorare la sensazione di benessere generale. Infine, ricordarsi di mantenere un’alimentazione leggera e ricca di nutrienti. Prediligere frutta, verdura, zuppa calda e tè a base di erbe può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, alleviandone i sintomi e favorendo una guarigione più rapida.
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