Grazie allo studio di un ricercatore abbiamo scoperto che fare un semplice esercizio potrebbe aiutare le persone che vogliono perdere peso e a bruciare grassi stando semplicemente seduti. Il piccolo esercizio consiste fare delle piccole flessioni con i talloni mentre stiamo seduti a una scrivania. Sebbene funzioni principalmente sul muscolo soleo del polpaccio, lo studio suggerisce che potrebbe aiutare a migliorare la salute metabolica se attivato correttamente.
Lo studio che ha coinvolto 25 uomini e donne di diverse età, livelli di forma fisica e BMI, li ha visti fare queste flessioni per 270 minuti al giorno. È stato riscontrato che i partecipanti hanno visto miglioramenti nella regolazione della glicemia e nel metabolismo, che aiuta a bruciare i grassi. Inoltre lo studio ha scoperto che questo movimento può elevare il metabolismo muscolare.
Piccole flessioni, farle possono aiutare a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo
La ricerca suggerisce anche che queste flessioni potrebbero aiutare a migliorare la regolazione della glicemia in modo più efficace rispetto agli attuali metodi popolari. Questi metodi attuali includono la perdita di peso e il digiuno intermittente. Non avremmo mai immaginato che questo muscolo avesse questo tipo di capacità. È sempre stato all’interno dei nostri corpi, ma nessuno ha mai studiato come usarlo per ottimizzare la nostra salute, fino ad ora. Se attivato correttamente, il muscolo soleo può aumentare il metabolismo ossidativo locale a livelli elevati per ore, non solo minuti, e lo fa utilizzando una diversa miscela di carburante.
Questo studio si è concentrato su come le persone che stanno sedute per gran parte della giornata e non hanno l’opportunità o fanno molti movimenti fisici e forse non si esercitano affatto, possono migliorare il loro metabolismo e l’utilizzo del glucosio. Questo tipo di esercizio è stato definito davvero come qualcosa di molto eccitante, soprattutto per le persone che non hanno molto tempo per fare esercizio fisico. La bellezza di questo allenamento a basso sforzo è la sua semplicità in quanto possiamo farlo stando seduti.
Tutto quello che dobbiamo fare è sederci alla scrivania con i piedi ben piantati a terra, poi alzare i talloni, tenendo le dita dei piedi per terra. Abbassiamo il tallone e poi ripetiamo il processo.
