Quando pensiamo a mantenere il nostro corpo sano dobbiamo assumere alimenti sani e ricchi di vitamine. Sia che abbiamo intenzione di perdere peso o che siamo obbligati a seguire un piano alimentare rigido per una condizione di salute, dobbiamo mantenere il nostro corpo ricco di nutrienti e assicurarsi delle alternative salutari.
Qualsiasi tipo di carenza può danneggiare il nostro corpo, privandoci la possibilità di svolgere alcune attività. Visto che le vitamine sono essenziali per la nostra salute, chiunque ne è carente può mostrare sintomi specifici che possono esprimersi anche sul viso. Ecco alcuni segni di carenza a cui fare attenzione.
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Acne e secchezza della pelle
L’acne e la pelle secca possono essere il risultato di vari cambiamenti ormonali. Può anche essere una conseguenza dell’accumulo di sporco e germi. Tuttavia, se sei carente di alcune vitamine, i cambiamenti sulla pelle possono essere un segno rivelatore. Livelli insufficienti di vitamina A ed E possono portare alla formazione di acne sul viso, mentre bassi livelli di carenza di vitamina B12 possono far sembrare la pelle più pallida che mai.
2. Occhi gonfi
Se ogni volta che ci svegliamo abbiamo gli occhi gonfi, potrebbe essere la causa dei bassi livelli di iodio nel corpo. Gli studi hanno collegato la carenza di iodio con le malattie della tiroide, che spesso possono portare a affaticamento, aumento di peso inspiegabile e, naturalmente, occhi gonfi.
3. Gengive sanguinanti
La carenza di vitamina C può causare molti danni al corpo e alla nostra salute. Uno dei segni a cui prestare attenzione è il sanguinamento delle gengive. Altri sintomi possono includere lividi, sanguinamento e dolori articolari e muscolari. Detto questo, per aumentare i livelli di vitamina C nel corpo, dobbiamo mangiare molti agrumi come arance, limoni e pompelmi.
4. Labbra pallide
Avere labbra pallide e scolorite può essere un segno di molte malattie sottostanti. Tuttavia, spesso è uno dei sintomi più comuni dell’anemia. Bassi livelli di ferro nel corpo sono ciò che causa una mancanza nel conteggio dei globuli rossi, rendendo difficile il trasporto di ossigeno ai tessuti del corpo. Quindi può portare allo scolorimento della pelle e delle labbra. Oltre a ciò, la carenza di ferro può anche indebolire il proprio sistema immunitario.
5. Capelli danneggiati e secchi
Se abbiamo i capelli danneggiati e secchi, potremmo essere carente di biotina, nota anche come vitamina B7 nel corpo. La biotina è un nutriente che aiuta a mantenere i capelli nutriti. Bassi livelli di biotina portano quindi a capelli secchi e con forfora. Oltre a ciò, può anche portare a unghie fragili e diradamento dei capelli. Pertanto, dovremmo mangiare cibi ricchi di vitamina B7, tra cui carne magra, frutta, verdura, legumi e pesce.
Foto di Sora Shimazaki da Pexels
