L’elenco delle molteplici diete che abbiamo sul mercato è davvero infinito, ma ciò che ci preme di più capire è qual’è quella più salutare o quella più malsana per noi? A seconda se lo stiamo facendo per perdere peso o semplicemente per problemi di salute, scegliere una dieta nuova può sembrare avvolte opprimente e anche forviante.
In effetti molte diete che sono alla moda, secondo i dietisti, non dovrebbero nemmeno essere prese in considerazione in quanto potenzialmente pericolose per la nostra salute, sia mentale che fisica. Scopriamo insieme alcuni dei potenziali allarmi esistenti quando si sceglie un nuovo approccio dietetico.
Dieta malsana, gli allarmi potenziali di un nuovo approccio
Molto spesso sentiamo parlare di dieta drastica, anche se non esiste una definizione precisa. È spesso descritta come una soluzione rapida che può durare al massimo una settimana; può comportare un’estrema costrizione calorica, l’omissione di alcuni o interi gruppi di alimenti e avvolte è descritta come disintossicante. Questo tipo di dieta oltre ad essere incoerente è potenzialmente pericolosa.
Al contrario seguire una dieta mediterranea che invece incoraggia l’assunzione di cibi sani e ricchi di calorie, può aiutarci a perdere qualche chilo, ma allo stesso tempo mantiene sano il nostro organismo, sostenendo il sistema immunitario e prevenire il diabete di tipo 2. Un approccio più flessibile che si concentra sulla salute a lungo termine e spesso ha altri obiettivi in mente oltre al solo tentativo di ridurre il numero sulla scala.
Qualsiasi dieta rigida che si basa su regole ferree e avvolte estreme promuove una mentalità di superamento / fallimento, è il peggior tipo di dieta. Le diete alla moda portano conseguenze a lungo termine, tra cui un’alimentazione malsana, l’isolamento sociale, ansia riguardo cosa mangiare e persino lo sviluppo di un vero e proprio disturbo alimentare. Quello che potrebbe iniziare come un tentativo innocente di perdere peso può diventare isolante o ossessivo.
Qui nasce però una domanda spontanea: Quale dieta dobbiamo scegliere? Non esiste una risposta specifica. La dieta più sana è quella che più si addice alla nostra persona e che riusciamo a mantenere senza sforzi a lungo termine. Idealmente, questo modo di mangiare è nutriente, soddisfacente e contiene un’ampia varietà di alimenti che soddisfano le tue esigenze caloriche e nutritive.
