Uno studio condotto dall’Università di Otago in Nuova Zelanda ha rilevato che il consumo di kiwi può migliorare significativamente l’umore, la vitalità e il benessere generale in soli 4 giorni.
Metodologia
- 155 adulti con bassi livelli di vitamina C sono stati divisi in tre gruppi:
- Gruppo 1: 2 kiwi al giorno
- Gruppo 2: Integratore di vitamina C
- Gruppo 3: Placebo
- I partecipanti hanno compilato sondaggi giornalieri tramite smartphone per monitorare il loro umore e benessere.
Risultati
- Il gruppo che ha consumato kiwi ha mostrato un miglioramento significativo dell’umore e della vitalità già dopo 4 giorni.
- Il gruppo che ha assunto l’integratore di vitamina C ha mostrato un miglioramento più modesto dell’umore.
- Il gruppo placebo non ha mostrato alcun miglioramento significativo.
I kiwi possono essere un modo semplice ed efficace per migliorare l’umore e il benessere generale. La combinazione di vitamina C, fibre alimentari e altri nutrienti presenti nel kiwi potrebbe essere responsabile dei suoi effetti positivi sull’umore.
Mangiare cibi ricchi di nutrienti, come il kiwi, può essere più benefico per la salute mentale rispetto all’assunzione di integratori di vitamina C.
Altri nutrienti del kiwi:
- Acido folico
- Potassio
- Magnesio
- Vitamina E
- Fibre
Benefici del kiwi:
- Migliora l’umore e la vitalità
- Promuove il benessere generale
- Rafforza il sistema immunitario
- Favorisce la digestione
- Protegge la pelle
Consigli:
- Mangia 2 kiwi al giorno per migliorare l’umore e il benessere.
- Scegli kiwi maturi e succosi.
- Aggiungi i kiwi ai tuoi cereali, yogurt o frullati.
- Usa i kiwi per preparare dolci o insalate.
