In un mondo sempre più frenetico, garantirsi un buon sonno diventa cruciale, e molte persone cercano soluzioni innovative per migliorare la qualità del riposo. Una tendenza emergente è il “Mocktail della Ragazza Addormentata“, una semplice ricetta che ha catturato l’attenzione sui social media. Ma cosa c’è dietro questa bevanda e può davvero aiutarti a dormire meglio?
La ricetta di base prevede circa mezza tazza di succo di amarena, un misurino di polvere di magnesio e la finitura con soda prebiotica o acqua gassata. Secondo gli esperti, questa miscela potrebbe sì contribuire a un sonno più sano. Il succo di amarena contiene una piccola quantità di melatonina, nota per le sue proprietà rilassanti. Il magnesio, presente nella polvere, calma il corpo, controllando l’ormone dello stress, il cortisolo, e promuove la produzione di melatonina.
Tuttavia, è importante fare le scelte giuste. La dietista registrata Samantha Cassetty consiglia il glicinato di magnesio anziché il citrato, per evitare possibili disturbi allo stomaco. La soda prebiotica, anche se principalmente per il gusto, può aggiungere benefici ai batteri benefici nell’intestino.
Il dottor Raj Dasgupta, specialista in pneumologia e medicina del sonno, ha provato personalmente il mocktail ma ha sottolineato che la chiave potrebbe essere nella routine. Bere questa bevanda circa due ore prima di coricarsi potrebbe aiutare a segnalare al corpo l’arrivo del momento di rilassarsi.
Tuttavia, gli esperti avvertono che non esiste una soluzione unica per tutti. Fattori come l’igiene del sonno, le abitudini quotidiane e condizioni sottostanti possono influenzare la qualità del sonno di ogni individuo. L’abbandono del cocktail serale in favore di un mocktail può essere un passo positivo, riducendo l’effetto negativo sull’insonnia associato all’alcol.
Infine, se i problemi di sonno persistono, consultare un medico è sempre consigliato. Ogni persona è unica, e trovare la propria routine di buon sonno è fondamentale per un riposo rigenerante.
