Il gonfiore addominale notturno è un fenomeno comune che coinvolge l’accumulo di gas nell’addome durante le ore di riposo notturno. Questo disturbo può causare sensazioni di disagio e gonfiore, interferendo con il sonno e la qualità della vita delle persone colpite. Consiste nell’avere aria trattenuta nel sistema gastrointestinale. Il sistema gastrointestinale è descrivibile come un lungo tubo muscolare con molte valvole e sfinteri lungo il suo tratto che mantengono gli alimenti in movimento nella giusta direzione.
A volte, introducendo maggiore aria, ingoiando rapidamente cibi o liquidi o consumando bevande gassate, essa può rimanere intrappolata tra queste valvole e sfinteri e causare gonfiore, che può manifestarsi come distensione addominale, dolore, pressione e bruciore di stomaco. Cambiamenti sani nello stile di vita possono ridurre i sintomi e contrastare la formazione di gas e il gonfiore notturno.
Gonfiore addominale notturno, cos’è e come trattarla?
Dopo aver mangiato, il corpo ha bisogno di tempo per digerire. Possono essere necessarie alcune ore affinché il cibo venga espulso dal tratto gastrointestinale. Se la cena viene consumata a tarda sera, ad un orario troppo ravvicinato a quello in cui si va a letto, può causare una cattiva digestione, poiché l’acido dello stomaco può insinuarsi nell’esofago e provocare bruciore di stomaco. Se si mangia il pasto più importante della giornata nelle ore serali, si rischia di ingerire più calorie complessive, che potrebbero potenzialmente portare a problemi di peso e gonfiore. Consumare un pasto abbondante nelle ore serali scompensa la funzione naturale del ritmo circadiano e rallenta la capacità del nostro intestino di movimentare cibi e scorie al suo interno.
Se le verdure crude possono essere molto salutari e ricche di sostanze nutritive, impiegano più tempo e sono più difficili da digerire rispetto ad altri alimenti. Consumare ortaggi crudi a cena, come una semplice insalata, può causare gonfiore nell’intestino tenue inferiore, che di solito è l’area più dolorosa in presenza di eccessivo gas. Lo stomaco può contenere soltanto una quantità precisa di cibo e liquidi, e i liquidi possono riempirlo rapidamente, il che può ritardare la digestione o semplicemente causare una sensazione di disagio. Inoltre, se questi liquidi sono caratterizzati da carbonatazione, come la birra o la soda, acutizzano il fenomeno dell’aria nello stomaco, causando un rapido gonfiore addominale.
Il gonfiore addominale notturno può avere conseguenze negative sulla qualità del sonno e sulla salute generale. Il disagio e il dolore causati dal gonfiore possono disturbare il sonno, rendendo difficile addormentarsi o restare addormentati per lungo tempo. Questa mancanza di sonno può portare a una sensazione di stanchezza durante il giorno e compromettere la produttività e l’attenzione. Identificare le cause specifiche del gonfiore e apportare le opportune modifiche può aiutare a migliorare la qualità del sonno e promuovere una migliore salute generale. Se il problema persiste o peggiora, è sempre consigliabile consultare un professionista medico per una valutazione e un trattamento adeguati.
Foto di 👀 Mabel Amber, who will one day da Pixabay
