Alcuni di noi pensano che scrivere sia una dote riservata solo agli scrittori. Ma scrivere è concesso a tutti noi. Come nota Julia Cameron nel suo libro The Right to Write: An Invitation and Initiation into the Writing Life, “Credo che tutti veniamo alla vita come scrittori”.
Scrivere può essere benefico per tutti noi, perché può essere terapeutico. Una delle parti più potenti della terapia è coltivare la capacità di osservare i nostri pensieri e sentimenti. Ed è ciò che la scrittura ci aiuta a fare. “La maggior parte di noi non pensa in frasi complete, ma in una cacofonia impressionistica auto-interrotta“, dicono gli esperti. Scrivere ci aiuta a tenere traccia dei nostri pensieri e sentimenti rotanti, che possono portare a intuizioni chiave (ad esempio, non voglio andare a quella festa; penso di essermi innamorato di questa persona; non sono più appassionato del mio lavoro; mi rendo conto di come posso risolvere quel problema; ho davvero paura per quella situazione.)
Una forma di coscienza
Scrivere è parlare a un’altra coscienza – ‘il lettore’ o un’altra parte del sé. Veniamo a sapere chi siamo veramente nel momento presente. Scrivere crea anche una connessione mente-corpo-spirito. Quando usiamo le mani per scrivere o digitare qualcosa direttamente dal cervello, stiamo creando una potente connessione tra la nostra esperienza interiore e il movimento del corpo nel mondo.
Abbiamo preoccupazioni, paure e ricordi nei nostri corpi. Quando usiamo il corpo in modi positivi, come ballare o fare sesso, rimaniamo nel momento presente, abitiamo i nostri corpi e possiamo guarire noi stessi. Scrivere è un piccolo movimento, ma è incredibilmente potente quando scrivi ciò che hai in mente.
Ecco tre tipi di scrittura che possiamo provare
Scrittura gratuita. La scrittura gratuita o l’inserimento nel diario significa semplicemente scrivere ciò che hai in mente. È lasciare che tutto si muova senza censurarti. Ad esempio: “Oggi mi sono svegliato e ho trovato il finestrino dell’auto rotto e mi chiedevo se i ragazzi della sostituzione dei vetri lo fanno di notte“. Potrebbe anche essere: “Odio tutti. Perché diavolo mi prendo la briga di alzarmi dal letto?”
Poesia a penna. La poesia è una medicina naturale; è come una tintura omeopatica derivata dalla sostanza della vita stessa – la tua esperienza. Ma può anche essere intimidatorio. Ecco un esercizioper facilitare la scrittura di poesie:
– Fai un elenco di immagini della tua infanzia. Scegli quelli che hanno ricordi positivi. Trattali come istantanee che potresti guardare dopo molti anni. Ricorda le sensazioni che hai provato: ciò che hai visto, annusato, sentito, sentito e gustato. Assorbi l’immagine nel tuo corpo: senti come se stessi rivivendo l’immagine ricordata. Descrivi rapidamente la tua esperienza.
– Annota le emozioni associate a queste immagini, come “meraviglia del volo” o “amore e tristezza per il dolore di una creatura”.
– Scrivi una poesia usando i dettagli che hai raccolto. Rimani in contatto con i tuoi sensi mentre ti concentri sulla tua immagine; ascolta la voce dell’immagine; e poi esprimi il sentimento tratto dalla tua immagine primaria.
– Mostra il sentimento nella tua poesia invece di etichettarlo come felice o triste.
Componi una lettera. Scrivere una breve lettera a una persona cara. Immagina che questa persona ti abbia scritto e ti abbia chiesto: “Come stai, davvero?” Un altro esercizio è “scrivere a qualcuno con cui hai ‘affari in sospeso’ senza inviare la lettera“. L’obiettivo è che tu acquisisca una comprensione più chiara dei tuoi pensieri e sentimenti riguardo alla persona.
Ciò che rende la scrittura terapeutica è dire la verità. Dovremmo scrivere perché è nella natura umana scrivere.
