Le temperature da record di questi ultimi giorni ci fanno sentire già nel pieno dei mesi estivi. Tuttavia il troppo caldo non fa molto bene e dobbiamo stare molto attenti, ci consigliano gli esperti. Dobbiamo stare particolarmente attenti alle ondate di calore, che nelle prossime settimane continueranno ad aumentare. Queste temperature in questo periodo cosi anomalo può portare ad alcuni problemi di salute maggiormente nelle persone anziane e nei bambini.
Molte persone però si chiedono se sia possibile fronteggiare questo caldo attraverso rimedi naturali. Ebbene si ci sono difese semplici ed efficaci per resistere bene, senza soffrire e senza lamentarsi, alle alte temperature. Difese che vanno dall’attività fisica al cibo, da alcuni accorgimenti domestici ai ritmi da seguire durante le giornate torride. Quindi oltre ai ventilatori e ai sistemi di climatizzazione ci sono dei rimedi naturali per affrontare questo caldo anomalo attraverso semplici mosse. Andiamo a scoprire quali sono queste mosse.
Caldo da record, ecco come affrontarlo
Come prima cosa non dobbiamo mai sottovalutare l’alimentazione: dobbiamo cercare di evitare di assumere alimenti che aumentano la temperatura corporea. I pasti devono essere maggiormente composti da frutta e verdura e non dovrebbero mai mancare nel nostro piano alimentare ciliegie, pesche e melone in quanto sono idratanti e ci donano maggiore energia. In secondo luogo è fondamentale idratare in modo efficiente il nostro organismo, bevendo almeno due litri d’acqua al giorno. Oltre alla semplice acqua è bene bere tisane, come quelle al carciofo, betulla e tarassaco. Evitare senza alcun dubbio le bevande zuccherate e quelle commerciali.
Non dobbiamo assolutamente consumare in modo eccessivo il caffè in quanto combinato con il caldo può portare ad una tachicardia e disturbi nel sonno. Cerchiamo di optare per altre soluzioni naturali di bevande che hanno lo stesso effetto della caffeina, come ginseng e guaranà. Tutto ciò deve essere sempre ben abbinato ad una buona idratazione. Con il caldo le nostre gambe tendono a gonfiarsi e per contrastare questo fastidio è bene immergere i nostri piedi in una bacinella di acqua tiepida con sale grosso e bicarbonato. Inoltre la notte mentre dormiamo possiamo alzare le nostre gambe con dei cuscini per togliere il gonfiore.
Per dare sollievo alla nostra pelle dobbiamo creare una crema homemade con yogurt e miele da spalmare su tutto il corpo e poi sciacquare via. Prima di andare a dormire apriamo le finestre e facciamo arieggiare, lasciando le luci spente. Inoltre per combattere l’insonnia, dovuta alle alte temperature, dobbiamo aggiungere qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino. Se vogliamo abbassare la temperatura corporea mentre siamo fuori casa dobbiamo mangiare un pezzetto di miele cristallizzato. Se possiamo accedere ad una fontanella bagniamo un panno da mettere dietro il collo per un maggior sollievo.
Non indossare mai indumenti sintetici o nylon, ma preferire sempre lino e cotone. È importante cercare di non uscire durante le ore più calde, ossia tra le 12 e le 17. Infine modifichiamo il nostro programma quotidiano di attività sportiva: spostiamo gli esercizi al mattino presto o la sera, sarebbe impossibile eseguirli in altri momenti della giornata. Ricordiamoci di bere sempre molta acqua, anche durante la sessione sportiva.
Foto di Nicola Giordano da Pixabay
