Non l’abbiamo ancora provato, ma dopo aver saputo che l’ideatore di questa curiosa tecnica è riuscito a perdere 13 chili e 12 centimetri di vita, siamo disposti a provare. E’ l’attore giapponese Miki Ryosuke a battezzarlo come una tecnica di respirazione prolungata, un esercizio basato sul controllo dei muscoli dell’addome durante la respirazione.
Il tutto nasce mentre stava seguendo un video di YouTube in cui l’interprete mostrava come questa tecnica potesse aiutare nell’intento. E sembra che non solo rafforzi l’addome, ma aiuti anche a ossigenare il corpo ed eliminare il grasso dalla vita. Un esercizio che è stato raccomandato per alleviare il mal di schiena e che, alla fine, è diventato anche un trucco per perdere peso.
Come viene eseguita la tecnica di respirazione prolungata passo dopo passo
Come ha spiegato Ryosuke, bastano dai 2 ai 10 minuti al giorno – a seconda delle ripetizioni fatte – per notare i risultati di questo curioso esercizio. Per ottenere benefici, occorre seguire quattro passaggi:
– Per prima cosa dobbiamo adottare la postura corretta: in piedi, con la schiena tesa, in avanti una gamba leggermente in modo che la punta del piede che hai lasciato dietro tocchi il tallone della parte anteriore.
– Ora, contrarre i glutei e sostenere il peso del corpo sulla gamba posteriore.
– Ispira contando tre secondi mentre alza le braccia dritte e in avanti, come se fosse una specie di saluto al sole. Dovrebbero trovarsi sopra la testa, sfiorando le orecchie.
– Mantenere la posizione ed espirare forte per sette secondi, aspirando aria mentre si tendono tutti i muscoli del corpo.
La tecnica di respirazione prolungata funziona?
Per ora abbiamo solo la testimonianza dell’attore giapponese, ma è chiaro che la tecnica è simile a quella usata nello yoga per controllare la respirazione. Cioè, il pranayama, quelli che consiste nel respirare in modo controllato, profondo e teso o rilassare diverse parti del nostro corpo. Numerosi studi hanno confermato i benefici di questi esercizi, tra i quali quelli che attivano il metabolismo e tonificano i muscoli.
Ecco perché non sorprende che se questa curiosa tecnica asiatica si combini con un po’ di cardio e un’alimentazione sana, possiamo ottenere buoni risultati per perdere peso.
