Potrebbe non essere una consapevolezza alla portata di tutti, ma il nostro corpo ha bisogno del colesterolo. È un tipo di grasso che fa parte della struttura di cellule cerebrali, nervi, muscoli, pelle, fegato, intestino e cuore. Questi organi hanno bisogno, infatti, proprio del colesterolo per funzionare in modo sano.
Nel nostro corpo c’è quello che chiamiamo colesterolo buono (HDL) e colesterolo cattivo (LDL). Quando il colesterolo cattivo è in eccesso, corriamo il rischio di sviluppare malattie come ictus e tutte le malattie cardiache in generale.
Per migliorare i valori del colesterolo buono e di quello cattivo nel nostro corpo, lo stile di vita sano è molto importante. Ma, come in tutte le cose, anche la nostra alimentazione è fondamentale. Quindi, dobbiamo includere anche i seguenti alimenti nel nostro menù giorno per giorno.
Gli alimenti che non devono mai mancare sulle nostre tavole
1 – Avena: ricca di fibre, aiuta a eliminare il grasso;
2 – Olio extravergine di oliva: ricco di grassi monosaturi, aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono;
3 – Avocado: fonte di grassi buoni, aiuta anche a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono;
4 – Semi di lino: ricchi di omega 3 e fibre, aiutano ad eliminare i grassi e controllano i valori di colesterolo;
5 – Tè verde: potente antiossidante, aiuta anche a controllare il colesterolo.
