Le persone che desiderano perdere peso dovrebbero scegliere di adottare una dieta a ridotto contenuto di carboidrati ma ricca di proteine. Questo tipo di regime alimentare aiuta a ridurre il grasso corporeo e promuovere la costruzione muscolare.
Se si desidera ridurre il consumo di carboidrati e ingerire più nutrienti benefici per il benessere generale del corpo, è importante sapere cosa si dovrebbe mangiare.
Carni magre, pesce e latticini sono solo alcuni dei preferiti. A seguire, sei alimenti ad alto contenuto proteico e una ridotta quantità di carboidrati per coloro che vogliono perdere peso:
1. Pesce
Carboidrati: 0,1 grammi per 100 grammi;
Contenuto di proteine: 29 grammi per 100 grammi.
2. Salmone
Carboidrati: 0 grammi per 100 grammi;
Contenuto di proteine: 20 grammi per grammo.
Il salmone è ancora ricco di omega-3, questi nutrienti aiutano a bruciare i grassi e prevenire l’insorgenza di malattie cardiache.
3. Tofu
Carboidrati: 1,9 grammi per 100 grammi;
Contenuto di proteine: 8 grammi per 100 grammi.
Il tofu è una delle migliori fonti di proteine vegane. È anche un alimento abbondante in magnesio, zinco e vitamina B1.
4. Formaggio di capra
Carboidrati: 0,1 grammi per 100 grammi;
Contenuto di proteine: 22 grammi per 100 grammi.
Questo latte contiene vitamine A e K. La variante di capra è considerata più salutare per quanto riguarda le opzioni di mucca perché contiene meno sale, grassi saturi e colesterolo.
5. Uova
Carboidrati: 1,1 grammi per 100 grammi;
Contenuto di proteine: 13 grammi per 100 grammi.
L’uovo è un alimento ricco di vitamine, tra cui B2, D, B6 e B12. Include anche minerali come zinco, ferro e rame.
6. Yogurt margo greco
Carboidrati: 3,6 grammi per 100 grammi;
Contenuto di proteine: 10 grammi per 100 grammi.
Questo latticino ha anche un alto contenuto di potassio, calcio e vitamina B12. Contiene anche iodio, un elemento che aiuta il corpo a regolare il peso.
