Nel caos quotidiano della vita moderna, lo stress è diventato un compagno costante per molti di noi. Troppo spesso, però, dimentichiamo quanto sia importante dedicare del tempo al riposo e al rilassamento. Stare tutto il giorno a letto può sembrare un lusso o persino un’indulgenza, ma in realtà è una pratica cruciale per il benessere mentale e fisico. Nell’era dei social media è diventato un vero e proprio trend! Si tratta del cosiddetto bed rotting, la nuova tendenza che sta spopolando in questo periodo sui social, in particolare su TikTok.
Ecco allora che molti utenti fanno vedere le proprie giornate a letto, sui social media e consumare snack e dolciumi. Insomma, il bed rotting sarebbe l’antidoto alla pressione che la nostra società ci impone per farci essere sempre produttivi e performanti, dando così una valvola di sfogo per rilassarsi e decomprimersi. Quello che viene da chiederci è se questa tendenza faccia veramente bene alla nostra salute mentale o no?
BedRotting, cos’è la nuova tendenza di TikTok nello stare a letto tutto il giorno?
Studi scientifici dimostrano che il riposo adeguato è essenziale per il nostro benessere globale. Durante il sonno, il corpo ripara e rigenera i tessuti, il sistema immunitario si rafforza e la mente si libera dalle tensioni accumulate. Tuttavia, non è solo il sonno notturno che conta; il riposo durante il giorno può apportare notevoli benefici per il corpo e la mente. Lo stress cronico ha un impatto devastante sulla nostra salute. Avere dei momenti di riposo durante il giorno può agire come una valvola di sfogo per le pressioni quotidiane. Quando ci concediamo il lusso di stare a letto, permettiamo al corpo di rilassarsi completamente, riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Questo favorisce una sensazione di calma e tranquillità che permea il nostro essere.
Molte persone ritengono che dedicare tempo a riposare sia un lusso che non possono permettersi. Tuttavia, è importante riconoscere che il riposo non è un’indulgenza, ma una necessità. Trovare il tempo per stare a letto può essere una questione di pianificazione e definizione delle priorità. Anche solo dedicare 20-30 minuti al riposo può fare una differenza significativa nella nostra capacità di affrontare lo stress. Il rilassamento attivo, come la pratica della respirazione profonda o la meditazione, può amplificare notevolmente i benefici del riposo. Queste tecniche aiutano a calmare la mente e a rilassare i muscoli, facilitando una sensazione di ritmo interiore.
Molte persone si sentono in colpa quando dedicano del tempo a riposare, pensando che dovrebbero essere costantemente in movimento. Tuttavia, è fondamentale comprendere che il riposo è una componente essenziale di una vita equilibrata e sana. Darsi il permesso di rilassarsi non è solo benefico, ma necessario per affrontare le sfide quotidiane con chiarezza e determinazione. Creare un rituale intorno al riposo può aiutare a rendere questa pratica una parte naturale della nostra routine quotidiana. Può includere la preparazione di un ambiente confortevole, l’ascolto di musica rilassante o la lettura di un libro che ci piace. Questi piccoli gesti possono trasformare il tempo dedicato al riposo in un momento prezioso.
Siamo costantemente bombardati da notifiche, notizie, messaggi, mail, telefonate, e questa sovraesposizione agli stimoli ci rende sempre più nervosi, stressati e distratti. Se vogliamo davvero ricaricare le nostre batterie, proviamo ad allontanarci per qualche tempo dal nostro smartphone o dal nostro computer. Silenziamo tutte le notifiche, disinstalliamo le app dei social ed evitiamo di trascorrere troppo tempo a leggere le cattive notizie che ogni giorno affollano il web. In questo modo riusciremo a ristabilire un contatto più profondo con noi stessi.
