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Ogni persona nel mondo ha delle abitudini, ma non tutti si rendono conto del ruolo che svolgono nelle loro vite. Alcuni psicologi hanno voluto indagare su quanto le persone sanno delle loro abitudini e hanno scoperto che la maggior parte di loro le sottovaluta.
In una recente ricerca, gli psicologi hanno posto una domanda: cosa ci spinge ad avere abitudini come bere il caffè al mattino? Con la loro ricerca, questi scienziati hanno scoperto che le persone spesso ripetono i comportamenti quotidiani per abitudine. Tuttavia, non è stato così che i partecipanti allo studio hanno risposto riguardo alle loro abitudini di consumo del caffè mattutino. Hanno riferito che lo bevono per alleviare la nebbia mattutina.
I ricercatori sono convinti che la maggior parte dei partecipanti sottovaluti il ruolo delle abitudini nella propria vita. E che bere il caffè non è un modo per alleviare la stanchezza ma fa semplicemente parte della loro solita routine.
Tutto ciò significa che non riconosciamo molte delle nostre abitudini, nonostante siano impregnate nelle nostre vite.
Abitudini sottovalutate
Gli scienziati del comportamento hanno studiato 100 bevitori di caffè a cui è stato chiesto cosa spinge il loro desiderio di consumare caffè. I partecipanti hanno risposto che la stanchezza era il motivo principale che li spingeva a cercare il caffè come bevanda “consolante”.
Per corroborare le risposte dei partecipanti, i ricercatori hanno monitorato il consumo di caffè e l’affaticamento di queste persone nel corso di una settimana. L’esame ha mostrato che c’era una divergenza tra le risposte dei volontari e i risultati dello screening. I ricercatori hanno scoperto che l’abitudine ha pesato molto sulla decisione dei partecipanti di cercare il caffè.
Questo risultato ha portato gli scienziati a considerare che, forse, le persone stanno sottovalutando il ruolo dell’abitudine nella loro vita. Il divario tra il ruolo effettivo e quello percepito dell’abitudine nelle nostre vite è significativo. E questo divario è la chiave per capire perché le persone spesso lottano per cambiare i comportamenti ripetuti.
In generale, le abitudini sono difficili da cambiare e questo principalmente perché non sono completamente sotto il nostro controllo. Molte volte crediamo che la mancanza di forza di volontà sia ciò che ci impedisce di provare a cambiare le nostre cattive abitudini. Tuttavia, alcune ricerche mostrano che la chiave per controllare le abitudini è controllare prima l’ambiente che le sostiene. Ad esempio, la ridotta visibilità dei pacchetti di sigarette nei negozi ha frenato gli acquisti di sigarette.
Un altro percorso per cambiare le abitudini riguarda l’attrito. Cioè, rendere difficile agire in base alle abitudini indesiderabili e facile agire in base a quelle desiderabili. Ad esempio, uno studio ha rilevato che il riciclo è aumentato dopo aver posizionato i bidoni appositi proprio accanto a quelli della spazzatura.
