Impegnarsi in attività significative e stimolanti durante il tempo libero può ridurre la solitudine delle persone e aumentare i loro sentimenti positivi, secondo un nuovo studio. Attraverso due diversi studi, i ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno vissuto esperienze significative e stimolanti hanno combattuto maggiormente la solitudine, anche quando non erano disponibili livelli più elevati di contatto sociale e supporto.
Abbiamo sempre sentito dire il detto “il tempo vola quando ci si diverte“. Ciò è proprio vero in quanto la ricerca ha mostrato che le persone che si impegnano in attività stimolanti durante il tempo libero che hanno bisogno di concentrazione, possono ridurre la sensazione di sentirsi meno soli e aumentare la felicità anche se temporanea.
Tempo libero, fare attività stimolanti possono ridurre la solitudine
Nonostante la tecnologia ci permetta di connetterci ovunque e in qualunque momento, studi precedenti hanno suggerito che la solitudine sia aumentata negli ultimi decenni. Questa sensazione può colpire qualsiasi persona di qualunque fascia d’età, dai bambini agli anziani. La pandemia di Covid-19, che ha indotto molte persone a modificare il proprio comportamento sociale per prevenire la diffusione della malattia, ha esacerbato il problema della solitudine in tutto il mondo. La solitudine è molto legata alla nostra salute; la salute psicologica, emotiva e cognitiva è messa a dura prova quando le persone sono sole. Inoltre è associata alla depressione e ad altre sfide per la salute mentale.
Secondo gli esperti la situazione è davvero preoccupante tanto che può essere definita come un epidemia di solitudine. Anche se il Covid-19 ha aumentato i casi di solitudine, ha anche messo in luce il problema sulla solitudine. Tutto ciò che possiamo fare come una società che riduca la solitudine dovrebbe migliorare la salute e la felicità delle persone ovunque. Secondo i ricercatori, la solitudine ridotta è associata all’impegno in attività divertenti che richiedono sia concentrazione che abilità. Quando le persone sono assorbite da ciò che stanno facendo, entrano in uno stato chiamato flusso. Questo può essere raggiunto impegnandosi in attività mentali o fisiche che apprezziamo e che ci richiedono di concentrarci completamente per utilizzare le nostre abilità.
Affinché le persone raggiungano questo stato, un’attività richiede una buona parte delle loro abilità, ma non da risultare impossibile. Sforzi artistici come suonare il pianoforte o dipingere possono indurre il flusso. Così possono fare attività fisiche come sciare o tagliare la legna, insieme a compiti mentali come scrivere o raccontare storie. Ciò che induce il flusso varia da persona a persona in base alle capacità e ai valori individuali. Imparare quali attività potrebbero consentire a qualcuno di entrare in uno stato di flusso richiede porre domande e ascoltare. Le persone tendono a prosperare con un impegno e una sfida sani. Si speriamo che questa ricerca aiuterà le persone a vivere vite più piene, più felici e più sane.
Foto di Enrique Meseguer da Pixabay
