Da circa due anni la nostra salute è stata messa a dura prova da una pandemia. Il Covid-19 ha colpito il nostro benessere fisico e mentale. Come sappiamo la parola d’ordine in questo periodo è immunità. L’esercizio fisico e una dieta sana ed equilibrata sono essenziali per aiutare il corpo ad assumere tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Tuttavia c’è una vitamina specifica che ci aiuta in questo ed è la vitamina D.
Quest’ultima da sola non basta e soprattutto nelle stagioni più fredde dovremmo aver bisogno di intregrarne attraverso degli integratori. Solitamente la prendiamo stando alla luce del sole attraverso la nostra pelle, ma da ottobre a marzo, visto la poca durata della luce del sole, bisognerebbe assumere un integratore di vitamina D3 per avere una sufficienza.
I migliori integratori di vitamina D per la nostra salute
È essenziale per mantenere la salute muscolo-scheletrica sostenendo ossa, denti e muscoli. Alcune ricerche lo hanno anche collegato al rafforzamento del sistema immunitario. Più recentemente, una maggiore comprensione del ruolo della vitamina D all’interno del sistema immunitario significa che mantenere la sufficienza di vitamina D può anche essere importante per prevenire e far fronte alle infezioni respiratorie. Inoltre in uno studio recente ha indicato che l’integrazione di questa vitamina riduce la durata e la gravità del comune raffreddore.
Lo studio ha cercato di scoprire quali integratori funzionino al meglio grazie ai consiglio di un esperto. Hanno incluso una gamma di prodotti con diversi metodi di consumo, notando quanto fossero facili da prendere ciascuno e una serie di diversi punti di forza. Si può notare che dosi superiori a 1.000 UI sono raramente necessarie a meno che non si abbia una condizione o uno stile di vita che richieda una maggiore potenza di vitamina D.
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Nutrition Geeks vitamin D3 1,000IU
180 minuscole compresse da 6 mm, ciascuna con una dose di vitamina D di alta qualità da 1.000 UI. Sono incredibilmente facili da deglutire e non lasciano alcun retrogusto, quindi sono perfetti per chiunque abbia difficoltà a prendere le pillole senza conati di vomito. Infine la cosa migliore è sicuramente il prezzo; una confezione costa all’incirca 4 dollari ed equivale ad una scorta per sei mesi.
2. Frunutta
Invece di bere la compressa con un bicchiere d’acqua, vengono invece assunte per via sublinguale, infilate sotto la lingua dove si dissolvono rapidamente e si assorbono nel flusso sanguigno senza nemmeno essere passate attraverso lo stomaco. Ogni capsula al giorno darà 1.000 UI di vitamina D3 e senza sostanze chimiche, rivestimenti o ripieni, e ogni confezione contiene 100 porzioni.
3. Nature’s Own
Molti integratori contengono latte, sono disponibili in capsule di gelatina o sono stati testati sugli animali, quindi abbiamo voluto includere qualcosa che sia adatto ai vegani. La vitamina D3 di Nature’s Own è cruelty free e prende il nutriente dall’estratto di lichene. Inoltre le compresse sono facili da deglutire e prive di glutine e lievito. Una confezione contiene 60 pastiglie ed è una scorta di due mesi.
4. LloydsPharmacy
Un integratore liquido come questo è un modo semplice per assumere vitamine. Questo richiede solo una goccia al giorno, quindi non potrebbe essere più semplice o più veloce per assicurarti di assumere tutta la vitamina D di cui hai bisogno durante l’autunno e l’inverno. Si consiglia di consumare questo integratore con un pasto. Ogni bottiglia contiene una scorta di due mesi e non c’è necessità di essere messa in frigo per essere conservato.
5. Aguulp
Combinare più vitamine e minerali in un unico prodotto è uno dei modi più semplici per introdurre praticità nella nostra routine di integratori. Inoltre aiuta a mantenere sano il nostro sistema immunitario. Oltre a tutto ciò che ha omega-3 da oli di pesce ed estratto vegetale di sambuco, che si dice aiuti a proteggere contro raffreddore e influenza. Per assumere è sufficiente ingoiare il liquido nella bustina, che è aromatizzata all’arancia.
6. La Nue Co
Le persone con determinate condizioni, ad esempio la sclerosi multipla, potrebbero dover assumere dosi di vitamina D significativamente più elevate del solito durante tutto l’anno. Contiene 3.000 UI di vitamina D3 che viene somministrata ogni giorno con tre spruzzi sotto la lingua in qualsiasi momento della giornata: una bottiglia contiene 35 porzioni, inoltre è facile da usare.
7.Boots kids bone health
Raccomandato a tutti i bambini di età inferiore ai cinque anni di assumere un integratore giornaliero di vitamina D durante tutto l’anno. Tuttavia far assumere a nostri figli le capsule è tutta un’altra questione. Questo a meno che non possiamo darglielo in forma dolce: queste caramelle gommose faranno senza dubbio il trucco. Uno di questi gommosi orsetti al gusto di arancia al giorno fornisce ai più piccoli i 10 microgrammi consigliati di vitamina D, in più non vedono l’ora di prenderli.
8. Dr Vegan
Queste vitamine a base vegetale sono confezionate in imballaggi compostabili e privi di plastica e possono essere conservate nel tuo speciale barattolo di pillole Dr Vegan ricaricabile per mantenerle fresche. L’integratore quotidiano stesso è vegano, facile da deglutire, halal e senza glutine, latticini e senza lattosio, il che li rende adatti praticamente a tutti.
Foto di Nataliya Vaitkevich da Pexels
