Per molte persone, tornare ad allenarsi dopo il COVID-19 può essere una sfida. Potrebbero scoprire di non avere più lo stesso livello di resistenza o forza che avevano prima della pandemia. E per coloro che hanno sintomi persistenti tipici del Long COVID, a volte il recupero della forma fisica può richiedere mesi o più.
Per far ciò, gli esperti consigliano alcuni accorgimenti che non richiedono grossi sforzi. Si tratta di dettagli sul monitoraggio e sul trattamento degli atleti con miocardite – infiammazione cardiaca – o altri sintomi correlati al cuore o ai polmoni dopo il COVID-19. Tuttavia, non c’è una strada per tornare alla forma fisica che avevamo: dipende da quanto era grave la malattia, che tipo di sintomi si è avuti e per quanto tempo persistono.
La gravità dei sintomi determina il percorso di ritorno alla forma fisica
Le persone che hanno avuto sintomi correlati al cuore o ai polmoni durante o dopo il COVID-19 dovrebbero parare con un medico prima di allenarsi di nuovo. Questo è quanto consigliano gli esperti. I sintomi cardiopolmonari includono dolore o costrizione toracica, difficoltà respiratorie, battito cardiaco svolazzante o irregolare, stordimento e svenimento.
Inoltre, le persone che sono state ricoverate in ospedale per possibili problemi cardiaci a causa di un’infezione da coronavirus dovrebbero essere valutate da un medico prima di tornare a fare esercizio. Le persone a cui è stata diagnosticata la miocardite dovrebbero astenersi dall’esercizio per 3-6 mesi. E si dovrebbe essere autorizzati da un medico prima di allenarsi.
Per chi ha sintomi lievi che non coinvolgono il cuore o i polmoni, è generalmente sicuro tornare all’esercizio una volta che i sintomi si risolvono. Questo assunto non si applica alla perdita dell’olfatto o del gusto, che possono richiedere settimane per risolversi. Prendersi del tempo per riposare mentre si combatte un’infezione attiva aiuterà a concentrare l’energia del corpo nella giusta direzione.
Se si sono verificati sintomi correlati al cuore o ai polmoni durante il COVID-19 lieve, le linee guida raccomandano di evitare l’esercizio fisico intenso fino a quando i sintomi non si risolvono e non vengono eseguiti i test cardiaci.
In tutti i casi, le persone che hanno avuto un test COVID-19 positivo o una sospetta infezione da coronavirus dovrebbero evitare di fare esercizio fisico con gli altri fino al loro periodo di isolamento.
