Con i giochi olimpici di Tokyo 2020 in pieno svolgimento gli atleti si preparano a prestazioni straordinarie e proprio la bevanda più amata da tutti, il caffè, potrebbe essere un ottima alleata per gli sportivi. Uno studio recente ha affermato ancora una volta il ruolo positivo della caffeina sulle prestazioni atletiche, specialmente in quelle aerobiche.
La caffeina può apportare molteplici benefici a livello sportivo. In particolare, può migliorare la resistenza muscolare e sembrerebbe avere un effetto positivo maggiore sulle attività aerobiche rispetto a quelle anaerobiche. Molti studi dimostrano che gli atleti che consumano caffeina prima di una gara o di un evento sportivo sono in grado di andare più veloci, durare più a lungo e recuperare più rapidamente.
Il caffè aumenta le prestazioni atletiche
Questa bevanda ha diversi benefici sugli atletici sia sporadici che abituali. Un’assunzione bassa o moderata di caffeina prima o durante l’esercizio può aiutare a migliorare alcune funzioni cognitive fondamentali nello sport, in particolare i livelli di energia, l’umore, i tempi di reazione e la memoria. Sebbene la caffeina possa avere effetti diuretici, bere una tazza di caffè contribuisce all’apporto quotidiano di liquidi nell’organismo.
Una ricerca ha dimostrato che bere una tazza di caffè prima di una corsa di 1,6 km può migliorare i tempi nei corridori maschi fino al 2%. Gli atleti che avevano bevuto del caffè con caffeina hanno corso circa 4 secondi più velocemente rispetto a chi aveva
assunto caffè decaffeinato, staccando invece di 5 secondi chi aveva consumato il placebo. La caffeina, assunta dai 5 ai 60 minuti prima dell’allenamento, potrebbe
produrre importanti benefici nei calciatori, in particolare nel salto, nello sprint e nella distanza.
Queste evidenze dimostrano come sia fondamentale continuare a indagare sulla relazione tra sport e caffè. Un piacere irrinunciabile che, come molti sportivi sanno, può dare grandi benefici grazie all’effetto positivo della caffeina. Per questo prima di ogni partita non è possibile fare a meno di un buon espresso, una vera e propria routine costante.
Foto di Elias Shariff Falla Mardini da Pixabay
