Negli ultimi tempi si è parlato molto dell’importanza dell’attività fisica, di un’alimentazione sana, di dormire abbastanza ore, nonché di linee guida infinite per una migliore qualità della vita. Tuttavia, la vita di tutti i giorni ci pone davanti ad alcune tentazioni e, in più di un’occasione, è più appetibile assaggiare una ciambella che seguire una dieta restrittiva. Ma sei davvero consapevole dei risultati a lungo termine che una ciambella potrebbe avere per il tuo corpo?
Quello che non ti hanno detto sul condurre uno stile di vita sano
È noto che occorre mangiare di tutto, fare tra i 10.000 e i 13.000 passi al giorno, che è importante introdurre moderati esercizi cardio e per preservare la salute del cuore, oltre a mantenere una buona idratazione, dormire tra le 7 e le 9 ore ed evitare stress prolungato. Tuttavia, al di là di queste linee guida, a volte incomprensibili, ci sono ragioni convincenti per integrarle nella routine quotidiana.
Nel caso del cibo, studi recenti hanno dimostrato come, al di là di quei chili in più detestabili, cibi grassi e scarsamente bilanciati potrebbero nuocere al corpo. Perché? Il motivo sembra essere collegato al DNA.
Un team di ricercatori ha scoperto in che modo una dieta sana potrebbe contribuire alla protezione dei telomeri, speciali strutture di DNA disposte alle estremità dei cromosomi per preservarle. Come mostra lo studio, la lunghezza dei telomeri è correlata alla salute e all’aspettativa di vita. Pertanto, non solo per evitare l’obesità e avere un bell’aspetto, ma per vivere meglio e per più anni, diventa necessario condurre una dieta equilibrata e sana, che prevenga malattie croniche, degenerazione cellulare e danni ai tessuti.
Una dieta perfetta che non annoierà
Popolarmente, si dice che la dieta migliore non sia quella di dieta. La dieta non è altro che un modo per causare ansia e maggiori desideri verso piatti proibiti. La proposta, in questo senso, non è quella di smettere di mangiare o ignorare la ciambella come era stato detto all’inizio, ma di provare ad introdurre adattamenti alimentari che modificano i valori nutrizionali. Ad esempio, perché non mangiare una ciambella fatta in casa al forno anziché fritta? Perché non aumentare l’assunzione di verdure? Perché non cambiare la pancetta per il pollo arrosto?
Attraverso questi piccoli cambiamenti, in combinazione con attività salutari come fare una passeggiata, scendere le scale, ordinare cibo sano a casa quando non si ha voglia di cucinare e tenersi aggiornati in merito alle ricerche sulla promozione della salute e sulla prevenzione della salute, sicuramente il tuo corpo si sentirà ringiovanito e resistente.
Anticipare i buoni propositi per il nuovo anno: mangiare più sano
Mangiare sano non deve essere noioso, infatti può diventare un grande alleato il poter mangiare tutto, ma con una registrazione delle calorie e una varietà di ingredienti più positivi e salutari per il corpo.
In vista dell’arrivo degli eccessi di Natale, questa consapevolezza potrebbe essere utile.
