8 semplici test di salute che è possibile fare da casa

I progressi della scienza servono per estendere la nostra aspettativa di vita. Ma la tecnologia potrebbe anche averci privato dei segnali che i nostri corpi ci danno, indicazioni che i nostri antenati dovevano rilevare per accorgersi di cambiamenti e problemi di salute.

Internet offre “ricette” per identificare alcuni di questi segnali con test semplici, individuali e fatti in casa. A seguire, otto test fai da te che possono essere utili per seguire il “percorso” della tua salute, come hanno detto questi professionisti e fare un’autodiagnosi casalinga. Ma, come sempre, si raccomanda comunque di consultare il proprio medico.

Ricorda che devi andare da un professionista per avere una diagnosi accurata , poiché la generalizzazione e la semplicità di questi test possono provocare falsi positivi o negativi.

1 – Disegnare orologi

Un foglio di carta, una penna e un semplice disegno possono sollevare l’allarme su importanti cambiamenti nelle capacità cognitive. Questo test fa parte di alcune delle valutazioni eseguite dai neurologi: preferibilmente accompagnato, la persona esaminata dovrebbe disegnare un orologio su un foglio di carta. Prima il cerchio, poi i numeri nell’ordine corretto e, infine, gli aghi.

Esistono diversi studi e versioni in tutto il mondo su come misurare i risultati, ma in generale un orologio “anormale” dovrebbe attirare l’attenzione quando appare, ad esempio, con numeri ripetuti, aghi fuori posto o un’ora diversa da quello richiesto. Ritardi, difficoltà nella comprensione delle istruzioni o dell’esecuzione possono indicare cambiamenti nella memoria e nelle capacità cognitive, specialmente durante la vecchiaia, quando questi cambiamenti diventano più pronunciati e possono essere sintomi della sindrome di Alzheimer e della demenza.

2 – Sedersi e star fermi

Sviluppato da due ricercatori brasiliani, il Sit and Stand Test si è diffuso in tutto il mondo come un semplice strumento per valutare la combinazione di quattro componenti della salute di una persona: peso, flessibilità, equilibrio e potenza muscolare.

Il test dovrebbe essere eseguito con abiti comodi, a piedi nudi, su una superficie piana e preferibilmente in compagnia, specialmente quando la persona che lo fa ha condizioni speciali, come le donne in gravidanza e gli anziani.

Fondamentalmente, la proposta è che, nella posizione di chi sta per sedersi (con i piedi incrociati), la persona si siede e si alza in piedi senza sostenere alcuna parte del suo corpo che non è la pianta dei piedi. La velocità non ha importanza.

3 – Segno di Godet

Questo test ha persino un nome nella letteratura medica: il segno Godet consiste nell’usare il pollice o due dita insieme e premere la pelle della gamba nella regione tra il ginocchio e la caviglia per 5-10 secondi, oppure il collo del piede.

Se l’impronta lascia la pelle “affondata” dopo alcuni secondi, questo potrebbe essere un segno di ritenzione idrica, un problema con la circolazione. La normalità è quando la pelle ritorna alla normalità quasi immediatamente.

La ritenzione idrica può essere il risultato di situazioni quotidiane, come stare in piedi a lungo, dall’uso di trattamenti ormonali come i contraccettivi; o ancora più gravi condizioni di salute, come insufficienza cardiaca e cirrosi.

4 – Controllare i capillari dalle dita

La circolazione (sangue e altri fluidi attraverso vene, arterie e vasi linfatici) può anche essere valutata usando le dita per premere l’unghia fino a quando non diventa di colore chiaro. Quando lo rilasci, se il colore sotto l’unghia impiega più di circa 2 secondi per tornare a quello che era, può essere un segno di qualche anomalia.

Una “ricarica” ​​più lenta può anche indicare disidratazione o shock, anche nei bambini. La vascolarizzazione (irrigazione) delle dita si verifica nei microcapillari. Quando premiamo il dito e diventa più leggero, stiamo espellendo il sangue; quindi, quando lo rilasciamo, la velocità con cui ritorna indica quanto è più sano una persona dal punto di vista vascolare.

5 – Nevi

Molti studi hanno cercato di associare un certo numero di imperfezioni ad un aumentato rischio di melanoma, un cancro della pelle aggressivo. Tenendo conto del consenso secondo cui circa 100 nevi corporei (macchie o segni cutanei di diversa dimensione, colore e prominenza) indicano una maggiore predisposizione alla malattia, gli autori di uno studio pubblicato sul British Journal of Dermatology nel 2015 hanno cercato una parte del corpo in cui questo può essere visto su piccola scala in modo che i pazienti non debbano passare molto tempo e fatica a cercare dozzine di marchi ovunque.

Hanno studiato un gruppo formato da migliaia di donne bianche inglesi e hanno definito che  la presenza di 11 nevi (almeno 2 mm di diametro) nel braccio destro è indicativo di un aumentato rischio di questo tipo di cancro e, quindi, della necessità di maggiore cautela, quando esposto al sole e consultando esperti.

È essenziale considerare altri aspetti, come la storia familiare, l’esposizione al sole e il tipo di pelle, poiché le persone con pelle, capelli e occhi chiari sono maggiormente a rischio.

6 – Autopalpazione

Uno degli autoesami più diffusi nella società è quello per il controllo del cancro al seno. Anche se è importante ricordare che la maggior parte dei grumi e delle secrezioni che possono essere trovati durante questo autoesame non sono necessariamente correlati al cancro.

Si consiglia alle donne di controllare il seno mensilmente, dopo le mestruazioni, davanti allo specchio, in piedi e poi sdraiate e, naturalmente, senza vestiti, almeno sulla parte superiore del corpo.

7 – Borsa dell’acqua calda per il dolore

Se sospetti che un dolore che hai sia muscolare, puoi controllarlo posizionando una borsa di acqua calda nella zona e vedendo se è alleviato o passa del tutto, perché il calore ha l’effetto di rilassare i muscoli.

Prima di un dolore al collo, ad esempio, il sollievo fornito dalla borsa dell’acqua calda può aiutare a distinguere tra torcicollo (di origine muscolare) e qualcosa di più serio, come un’ernia. Il dolore acuto, come quello di un infarto o di un’appendicite, richiede un intervento più urgente. Ci sono altri tipi di dolore non muscolare che possono anche essere alleviati con una borsa di acqua calda, come i crampi.

8 – Prove d’ascolto

I negozi di applicazioni mobili e per computer sono pieni di software di test dell’udito gratuiti e a pagamento. Di solito durano pochi minuti e dovrebbero essere eseguiti in luoghi silenziosi, poiché riproducono file audio attraverso le cuffie o l’altoparlante del computer. Includono spesso brevi questionari con domande sull’età e sul sesso.

Il formato dei test varia, ma generalmente include la valutazione della sensibilità ai toni bassi, medi e alti e la richiesta all’utente di rilevare le parole pronunciate in ambienti rumorosi. Quindi, viene mostrato un punteggio o un livello in base alla prestazione.

Data una scala di perdita dell’udito lieve, moderata, grave e profonda, è probabile che queste autovalutazioni mostrino livelli di “moderazione”. Questi test sono validi, ad esempio, per monitorare la perdita dell’udito. Ma la perdita dell’udito deve essere confermata con un esame più dettagliato.