Una nocciolina è un alimento pieno di fibre e un vero alleato per mantenere un corpo sano, in quanto offre una serie di benefici per il corpo. Secondo i nutrizionisti, questo legume è ricco di grassi buoni come l’omega-3, aiuta a ridurre possibili infiammazioni nel corpo, protegge il cuore e contribuisce al regolare funzionamento dell’intestino. Inoltre, è costituito da vitamine e minerali, tra cui vitamina E e vitamine del gruppo B.
Sempre i nutrizionisti, rivelano inoltre quattro vantaggi inaspettati dal mangiare noccioline ogni giorno. Ve li spieghiamo a seguire.
1. Aiuta a perdere peso
Contenente una combinazione di tre macronutrienti – grassi, proteine e carboidrati – contribuisce a un pasto completo. “Attiva il centro cerebrale che controlla la sazietà e allevia la fame“, spiegano gli esperti.
2. Riduce il rischio di diabete
Mangiare almeno una nocciolina ogni giorno – una quantità di due cucchiai di burro di arachidi o arachidi semplici – può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di circa il 30%, secondo uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association.
3. Aiuta a prevenire il cancro
A causa della presenza di alcune sostanze come i fitosteroidi, il resveratrolo, l’acido fitico e l’acido folico, il legume può aiutare a prevenire il cancro del colon, ovvero il terzo cancro più comune al mondo e uno dei più letali.
4. Protegge il sistema nervoso
L’arachide è un’ottima fonte di cibo per garantire un apporto adeguato di vitamina B3, nota anche come niacina. “Il consumo regolare di questa sostanza può aiutare a proteggere dallo sviluppo di malattie come l’Alzheimer e il declino cognitivo che si verifica con l’avanzare dell’età“, concludono i nutrizionisti.
