Un nuovo studio pubblicato sul Journal dell’American College of Cardiology suggerisce che le donne potrebbero ottenere maggiori benefici per la salute con meno esercizio rispetto agli uomini.
Secondo la ricerca, le donne che si impegnano in 2,5 ore di attività fisica moderata o 75 minuti di esercizio intenso a settimana hanno il 24% in meno di probabilità di morire rispetto a quelle che non si esercitano regolarmente. Questi risultati sono emersi da un’analisi di dati auto-riferiti di oltre 400.000 adulti statunitensi dal 1997 al 2017.
In confronto, gli uomini che si dedicano alla stessa quantità di esercizio fisico settimanale mostrano solo una riduzione del 15% delle probabilità di morte rispetto a quelli che non si allenano regolarmente.
La ricerca ha anche rivelato che le donne possono ottenere maggiori benefici per la salute con meno esercizio rispetto agli uomini. Ad esempio, gli uomini impegnati in circa cinque ore di attività fisica moderata a intensa a settimana riducono le probabilità di morte solo dell’18%, mentre le donne ottengono una riduzione del rischio simile con circa 2,5 ore dello stesso livello di esercizio.
Il dottor Beteal Ashinne, un cardiologo non invasivo dell’Università della Miami Miller School of Medicine, ha commentato che lo studio apre porte a ricerche più specifiche per comprendere le differenze tra uomini e donne nell’ottenere benefici dalla pratica regolare di esercizio fisico.
Gli esperti notano che le differenze anatomiche potrebbero giocare un ruolo, con gli uomini che tendono ad avere cuori più grandi, vie aeree polmonari più ampie e fibre muscolari più grandi rispetto alle donne.
Tuttavia, è importante notare che lo studio ha limitazioni in quanto è osservazionale e non può confermare in modo definitivo che la riduzione del rischio di mortalità sia attribuibile all’esercizio fisico. Inoltre, non ha considerato altri fattori di stile di vita come alimentazione, tabagismo o consumo di alcol.
I ricercatori sottolineano l’importanza dell’attività fisica regolare per la salute del cuore. Nonostante le differenze di genere, l’esercizio fisico continua a essere cruciale per ridurre il rischio di mortalità cardiovascolare.
Secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, gli adulti dovrebbero impegnarsi in 2,5-5 ore a settimana di attività fisica moderata o da 1 a 2,5 ore di attività fisica vigorosa, oltre a esercizi di rinforzo muscolare. Gli esperti consigliano di scegliere attività che aumentino ragionevolmente la frequenza cardiaca e che siano gradite, poiché la consistenza è fondamentale per ottenere i massimi benefici per la salute.
