Le feste di Natale e Capodanno sono un’occasione per festeggiare con amici e parenti, ma possono anche essere un momento in cui si beve più alcolici del solito. È importante, però, bere in modo sicuro per la salute del cuore.
L’alcol può aumentare la pressione sanguigna, il colesterolo e i trigliceridi, tutti fattori di rischio per le malattie cardiache. Inoltre, può danneggiare le arterie e aumentare il rischio di coaguli.
Per bere alcolici in modo sicuro per la salute del cuore, è importante seguire questi consigli:
- Limita la tua assunzione di alcol a due bicchieri al giorno per gli uomini e uno per le donne. Un bicchiere equivale a 150 millilitri di vino, 300 millilitri di birra o 45 millilitri di superalcolici.
- Bevi lentamente e concediti del tempo per digerire l’alcol.
- Alterna le bevande alcoliche con quelle non alcoliche.
- Non bere alcol se stai assumendo farmaci o se hai problemi di salute.
Se hai già problemi di cuore, è importante parlare con il tuo medico di come bere alcolici in modo sicuro.
Ecco alcuni suggerimenti specifici per le feste di Natale e Capodanno
- Se sei a una cena, inizia con un bicchiere di acqua o di soda. Questo ti aiuterà a sentirti pieno e a bere meno alcol durante la cena.
- Se sei a un evento con open bar, fai attenzione a non bere troppo. Ricorda i limiti di consumo consigliati.
- Se ti senti ubriaco, fermati di bere. Non cercare di recuperare il tempo perso.
Seguendo questi consigli, puoi goderti quel che rimane delle festività natalizie e il Capodanno senza mettere a rischio la tua salute cardiaca.
