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Photo by Tessa Rampersad on Unsplash

Natale può essere stressante, ed è cosa ormai arcinota. Ma poiché la variante Omicron è la causa di una netta risalita di contagio di casi Covid, quest’anno sembra essere ancora più teso del solito. Ovunque, famiglie e amici stanno cercando di pianificare un periodo festivo incerto. Certamente, grazie ai vaccini, comunque leggermente più sicuro dello scorso anno.

Molti saranno preoccupati per i rischi di assembramenti, mentre altri vorranno recuperare le celebrazioni ridotte dell’anno scorso organizzando una festa ancora più grande e migliore del normale.

Qualunque sia il tuo piano per Natale, l’approccio migliore non è esercitare troppa pressione su sé stessi. Ogni anno a Natale riponiamo molte aspettative sulle persone, parlando di cosa dovremmo e non dovremmo fare per cercare di rendere tutto perfetto. Quest’anno le cose potrebbero essere ancora più accentuate poiché ci aspettiamo che anche i festeggiamenti siano migliori del solito. Cercare di attenuare le proprie aspettative, solo perché è Natale, non significa che tutti saranno gentili e andranno sempre d’accordo.

Anche se molte persone potrebbero aver perso l’occasione di trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici e non si veda l’ora di vedersi, è importante capire che stare insieme per alcuni giorni è probabilmente stressante e potremmo scoprire di aver bisogno del nostro spazio.

 

Se ti senti irritato o ansioso, fai una pausa e fai dei respiri lenti e profondi

Qualunque sia il tuo programma per Natale, cerca di goderti la pausa, stai al sicuro e non pensare di dover fare tutto: sii gentile con te stesso!

L’approccio migliore non è esercitare troppa pressione su se stessi. Mentre gli esperti hanno stilato alcuni suggerimenti su come gestire il benessere mentale, indipendentemente da come ci si sente riguardo al Natale:

  • Se sei preoccupato per l’aumento dei casi di coronavirus e non riesci a stare insieme alla gente, prova a trovare un modo sicuro per fare qualcosa di festoso, che si tratti di cantare insieme al telefono, giocare in un parco/all’aperto spazio, uscire per una passeggiata e semplicemente chiacchierare, o alzare un bicchiere o due durante una chat online o una videochiamata.
  • Aspettati l’inaspettato e concentrati sull’apprezzare le cose che di solito diamo per scontate. Gli psicologi ci incoraggiano a dedicare più tempo a concentrarci sulle cose che stanno andando bene, anziché su ciò che non va. È possibile che i tuoi piani debbano cambiare con breve preavviso (ad esempio se vengono introdotte ulteriori restrizioni, o uno dei tuoi cari non sta bene o ha bisogno di autoisolarsi), il che è naturalmente fonte di frustrazione e preoccupazione. A volte può essere utile cercare di concentrarsi sugli aspetti positivi, oltre ad elaborare il tuo piano B per riorganizzare gli incontri per quando le cose sono più sicure.
  • Cerca di vedere le cose materiali sotto una nuova luce. Quest’anno più che mai, forse il vero spirito natalizio consiste solo nell’apprezzare lo stare insieme in ogni modo possibile, scambiare auguri e fare progetti per il nuovo anno. Per coloro che hanno vissuto il peggio della pandemia, feste come il Natale possono essere un periodo dell’anno particolarmente impegnativo, quindi trovare modi per restare in contatto può fare la differenza.
  • Infine, prova a tenere d’occhio i vicini o magari contatta qualcuno che conosci è solo durante le festività natalizie, anche solo per dire “Ciao”. Potresti fare un’enorme differenza per la loro giornata e potresti anche farti sentire un po’ meglio. A volte la cosa migliore che possiamo fare per il nostro benessere è aiutare a rallegrare gli animi degli altri.