La stagione invernale implica una notevole diminuzione della temperatura, che può essere più o meno sgradevole per persone diverse. In questo senso, mentre alcuni sembrano sopportare abbastanza bene il freddo, per altri, questo può essere insopportabile.
Se sei tra questi ultimi, ti presentiamo alcune strategie che ti aiuteranno a conservare il calore corporeo in modo ottimale. Pertanto, sarà più facile affrontare le basse temperature.
Questo è quello che succede nel corpo quando abbiamo freddo
Il nostro sangue scorre in tutto il corpo trasportando sostanze nutritive, ossigeno e altre sostanze importanti. Nella stessa linea, il sangue trasmette il calore prodotto nei muscoli alla pelle. A basse temperature, il corpo ridistribuisce una maggiore proporzione di sangue al torso, fornendo più calore. L’idea è di proteggere gli organi vitali il più possibile.
Tuttavia, allo stesso tempo, il corpo limita il flusso di sangue alla pelle. Per questo motivo, senti un freddo più intenso alle estremità. D’altra parte, il nostro corpo ha strategie per combattere il freddo. Uno di questi è aumentare l’attività dei muscoli. Questo accelera il metabolismo e si traduce in una maggiore produzione di calore.
Ecco perché, a temperature estremamente basse, i nostri denti cigolano e le nostre membra iniziano a tremare in modo incontrollabile. Pertanto, il nostro corpo cerca di aumentare la temperatura corporea.
Tuttavia, diversi fattori influenzano questo processo, come ad esempio il grasso, l’attività metabolica. Ad esempio, le persone di piccole dimensioni con poche percentuali di grasso corporeo perdono calore più rapidamente rispetto alle persone con più grasso corporeo.
Allo stesso modo, la sensazione di freddo dipende dalle esperienze soggettive delle persone. Quindi, è possibile che due persone con la stessa corporatura percepiscano sensazioni diverse; mentre uno sta congelando, l’altro può percepire la temperatura come piacevole.
Indistintamente, è importante gestire le strategie per proteggersi dal freddo. In questo caso, prendendo come riferimento i meccanismi protettivi del nostro corpo, presentiamo tre modi per aumentare la temperatura corporea.
In questo modo puoi aiutare il tuo corpo a proteggersi dal freddo
L’esercizio fisico può aiutarti a mantenere la temperatura corporea. In linea generale, le migliori raccomandazioni per proteggersi dal freddo ruotano attorno al vestirsi in modo appropriato, aumentando l’attività fisica e mangiando. Anche se questo può sembrare intuitivo, è importante tenere a mente determinati elementi.
In primo luogo, gli esperti sostengono che mangiare aumenta la temperatura corporea. In questo senso, la decomposizione del cibo aumenta leggermente il calore del corpo. Per questo motivo, gli scalatori fanno costantemente un rinfresco durante le loro escursioni.
Stai al caldo
Logicamente, quando le persone si sentono fredde, cercano di riscaldarsi il più possibile. Per questo vengono usati cappotti, cappelli e guanti. Tuttavia, la migliore raccomandazione è quella di aumentare lo spessore degli indumenti o utilizzare diversi strati di indumenti.
A questo punto, vale la pena notare che l’abbigliamento non serve ad aumentare la temperatura corporea. Piuttosto, rappresenta un mezzo per evitare la perdita di calore. D’altra parte, c’è un mito che dice che la testa è la fonte di una maggiore perdita di calore. In risposta a questo, le persone credono che la cosa più importante sia indossare i cappelli.
Tuttavia, questo è falso. È meglio usare un qualcosa di caldo che protegge il busto, in modo che il flusso di sangue alle estremità sia mantenuto, mantenendoli caldi.
Esegui attività fisica
L’attività fisica fa contrarre i muscoli, il che si traduce in una maggiore ripartizione dei nutrienti e un corrispondente aumento della temperatura corporea. Inoltre, questo genera sensazioni di calore che aiutano a gestire l’intensità del freddo. Tuttavia, l’attività fisica insieme a una proporzione maggiore di rifugio può avere l’effetto opposto.
Quando ciò accade, anche se a prima vista si farà esperienza, quando il corpo inizia a sudare, gli sforzi andranno persi. In breve, l’evaporazione dell’acqua genererà una maggiore perdita di calore.
