Dopo le festività natalizie, arriva la parte più difficile: affrontare la bilancia. Se vuoi perdere peso, pensaci due volte prima di iscriverti in palestra. Forse non è l’idea migliore, al contrario di quello che ci si aspetterebbe.
Le persone spesso pensano che sia possibile perdere peso semplicemente esercitandosi e fare attività fisica. Ma ci sono sempre più studi che spiegano come questo non sia completamente vero.
È chiaro che, per eliminare i chili di troppo, la dieta è il modo più veloce. Uno studio di Aaron E. Carroll, professore di pediatria all’Università dell’Indiana, ci spiega perchè. “È impressionante l’enfasi posta sull’esercizio, ma smettere di mangiare è molto, molto più importante per perdere peso“, ha detto l’esperto.
Ci sono diversi studi che riaffermano questa idea. Uno di questi, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha rilevato che l’attività fisica della popolazione americana è aumentata tra il 2001 e il 2009, in particolare in alcune contee del Kentucky, della Georgia e della Florida. Tale aumento, tuttavia, ha coinciso con un aumento dei tassi di obesità in quei luoghi. Questo perché se fai più esercizio, mangi di più.
Ma non pensare che combinando la dieta e l’esercizio fisico si perderà più peso. Non è così secondo uno studio pubblicato nel 2011, sul New England Journal of Medicine, secondo il quale le persone che fanno solo la dieta perdono molto più peso rispetto a quando combinano dieta ed esercizio fisico.
Possibile spiegazione
L’attività fisica aumenta l’appetito e bruciare calorie nell’esercizio chiede al corpo la loro sostituzione. L’altro motivo è che non sappiamo come calcolare esattamente le calorie che mangiamo, rendendo più difficile mantenere il controllo.
Nonostante questo, gli esperti consultati non dubitano dei benefici dell’esercizio fisico per la salute. Molti studi confermano che tutta l’attività fisica è essenziale per il benessere cardiovascolare. Non si perde peso facilmente, ma sicuramente con l’esercizio guadagnerai in salute.
