Prima di coricarsi, sarebbe opportuno consumare cibi leggeri, in quanto in questo particolare momento di fine giornata, il nostro corpo fa più fatica a bruciare le calorie e i grassi in eccesso. E’ consigliabile quindi fare attenzione ad almeno 10 alimenti da evitare durante la cena, se non si vuole rischiare di incontrare diverse patologie, come il gonfiore addominale.
Un errore che troppo spesso si tende a fare è di consumare cibi saporiti e pesanti la sera, piuttosto che scegliere prodotti più leggeri e genuini. Stanchi del lavoro, uno dei pochi desideri di fine giornata è sedersi davanti ad un bel piatto di maccheroni al formaggio, bere alcolici e consumare dolci a volontà. Ma, come spesso anche dietologi e medici sostengono, prima di coricarsi è bene fare attenzione ad evitare alcuni alimenti.
Bisognerebbe cenare almeno 2 o 3 ore prima di coricarsi, facendo una breve camminata per digerire al meglio quello che si è mangiato. Se non si vuole però andare incontro a questo, allora si consiglia di evitare di mangiare almeno 10 cibi, prima di andare a dormire. Primi fra tutti, i fritti.
2. BERE ALCOLICI
Bere super alcolici può risultare dannoso per il proprio fisico di notte, soprattutto perché potrebbero creare disidratazione.
3. MANGIARE LA CIOCCOLATA
La cioccolata, in particolare quella fondente, stimola eccessivamente il battito cardiaco, impedendo così di riposare al meglio.
4. CONSUMARE CEREALI ZUCCHERATI E COLORATI
Se proprio non si riesce a rinunciare ai cereali serali, allora si consigliano quelli senza zuccheri e coloranti.
5. EVITARE LA CAFFEINA
Si consiglia di evitare tutto ciò che contiene caffeina, come caramelle, dolci al caffè e bevande. Questi infatti possono causare disturbi del sonno.
6. MANGIARE PASTA CONDITA
Un bel piatto di pasta molto condita è sconsigliata alla sera, oltre ad essere molto gustosa, fa anche ingrassare.
7. CONSUMARE CARNE ROSSA
La carne rossa, sebbene sia molto buona è anche molto difficile da digerire. Quindi impegna il metabolismo tutta la notte, impedendo di riposare al meglio.
8. EVITARE PANE E PIZZA
E’ proprio così, sia il pane che la pizza contengono una grossa quantità di carboidrati che è bene evitare di mangiare per cena. Anche la pizza margherita sarebbe meglio consumarla durante altri pasti, contiene il pomodoro che crea acidità.
9. LONTANI DA CORNETTI E BRIOCHE
E’ difficile stare lontano da dolci ripieni come cornetti e brioche, ma almeno a cena occorre regolarsi. Questi prodotti contengono troppi zuccheri e troppi grassi, quindi meglio evitarli.
10. OCCHIO ALLA FRUTTA
La frutta è un alimento che fa sempre bene, solo se consumata in giuste quantità, non esagerate e non troppo piccole. Occhio alla frutta poiché crea accumuli di zucchero e gas nell’intestino.
