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Foto di Damir Kopezhanov su Unsplash

Per mantenere la propria salute a lungo serve fare molte cose ed evitare di farne altre. Quando si fanno determinate cose, sarebbe indicato compensare facendo qualcosa di più salutare. In generale, ci sono diversi gradi di comportamenti scorretti e tra quelli un po’ più innocui ma che alla lunga causano problemi c’è la sedentarietà. In questo caso, per compensare basta un po’ di movimento fisico, ma quanto nello specifico?

Quando si parla di sedentarietà, ovviamente si fa riferimento a molte ore passate seduti in modo effettivo. Nello specifico, lo studio prende in considerazione 10 ore di immobilità, cosa non del tutto da escludere quando si prende in considerazione il lavoro d’ufficio. Per poter compensare, in questo scenario, bisognerebbe svolgere almeno 40 minuti di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa.

 

Cosa fare per mantenersi in salute

Ovviamente si tratta di un’indicazione generale, ma a seconda delle persone può essere necessario più o meno tempo. In generale quando si parla di questo tipo di esercizio fisico può bastare fare le scale, ballare, ma anche le faccende domestiche. Se durante la giornata si svolgono più attività e anche durante il proprio lavoro si fanno più pause per sgranchirsi le gambe, il tempo per compensare si riduce.

Le parole dei ricercatori: “Negli individui attivi che svolgono circa 30-40 minuti di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa, l’associazione tra un elevato periodo di sedentarietà e il rischio di morte non è significativamente diversa da quella di coloro che svolgono un periodo di sedentarietà ridotto. Come sottolineano queste linee guida, ogni attività fisica conta e qualsiasi quantità è meglio di niente.”