Un nuovo studio condotto da un gruppo di ricercatori giapponesi ha identificato un metodo semplice e scientificamente provato per ridurre i sentimenti di rabbia: scrivere su un pezzo di carta la propria reazione a un episodio negativo e poi distruggere o buttare via quel foglio.
L’autore principale dello studio, Nobuyuki Kawai, spiega che, sebbene si aspettassero che questo metodo potesse sopprimere la rabbia, sono rimasti sorpresi dal fatto che la rabbia sia stata quasi completamente eliminata.
Lo studio
Lo studio si basa su ricerche precedenti che hanno dimostrato come le interazioni con oggetti fisici possano influenzare l’umore delle persone. Utilizzando la tecnologia di coltura cellulare 3D, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di scrivere brevi opinioni su questioni sociali importanti e hanno poi fornito loro un feedback negativo.
Dopo aver scritto i loro pensieri sul feedback ricevuto, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi: uno che ha distrutto o gettato via il foglio e l’altro che lo ha conservato. I risultati hanno mostrato che i livelli di rabbia dei partecipanti che hanno buttato via il foglio sono tornati al loro stato iniziale, mentre quelli che lo hanno conservato hanno registrato solo una piccola diminuzione della rabbia.
Secondo Kawai, questa tecnica può essere facilmente applicata in situazioni di stress, come un promemoria dell’origine della rabbia che proviamo, seguito dal suo smaltimento.
Oltre ai benefici pratici, lo studio potrebbe anche spiegare la tradizione culturale giapponese dell’hakidashisara, in cui le persone rompono piccoli piatti che rappresentano ciò che le fa arrabbiare, offrendo così un senso di sollievo.
In conclusione, se ti senti arrabbiato, potresti semplicemente scrivere i tuoi pensieri su un pezzo di carta e buttarlo via per alleviare la tua rabbia.
