
L’arrivo del Covid-19 ci ha costretto a staccarci completamente dal mondo e da quelle persone con cui spesso condividiamo emozioni. Sebbene all’inizio non fosse altro che un adeguamento del nostro stile di vita, oggi gli scienziati lo considerano uno dei catalizzatori della cattiva regolazione delle emozioni interpersonali.
Cosa dice la scienza sulla regolazione delle emozioni
Prima di tutto, va notato che c’è una differenza tra la generazione di emozioni e la regolazione delle emozioni. Il primo si riferisce all’interazione immediata con uno stimolo come il salto o la corsa. Mentre la seconda consiste nel valutare lo stimolo e decidere la reazione più appropriata in base al contesto.
Immaginiamo che, dopo un’intensa giornata di lavoro, torniamo a casa e scopriamo che il tuo animale domestico ha rovinato la tua raccolta musicale preferita. Invece di rimproverarlo, ci fermiamo, riflettiamo e scegliamo di non esprimere rabbia. Sebbene questa non sia la situazione più comune, esemplifica perfettamente il modo in cui le persone regolano le proprie emozioni individualmente e quotidianamente.
Le emozioni ci fanno sentire, ma ci fanno anche agire. Ciò è dovuto ai cambiamenti nel nostro sistema nervoso autonomo e agli ormoni associati nel sistema endocrino che anticipano e supportano i comportamenti legati alle emozioni. Ad esempio, l’adrenalina viene rilasciata in una situazione terrificante per aiutarci a fuggire dal pericolo. In questo senso, la regolazione delle emozioni gioca un ruolo incredibilmente importante per la nostra salute mentale e psicopatologia. Motivo per cui si ritiene che una cattiva regolazione delle emozioni possa portare a patologie come depressione, ansia e disturbi della personalità.
La regolazione delle emozioni nelle persone
Uno studio condotto dal Renee J. Thompson Laboratory, dell’Università di Washington, ha cercato di rivelare se la regolazione delle emozioni potesse verificarsi tra persone di sesso ed età diversi. Tuttavia, ciò che ha ottenuto è stata la consapevolezza che la chiave di questa pratica risiede nella persona con cui è condivisa.
Per questo studio, è stato chiesto a un gruppo di 50 donne e 37 uomini di rispondere cinque volte al giorno, per due settimane, con cui avevano condiviso le proprie emozioni negative, e qual è stata la risposta di queste persone.
I risultati pubblicati su Affective Science suggeriscono le seguenti importanti tendenze a cui prestare attenzione quando si regolano le emozioni con altre persone.
Le persone regolano le nostre emozioni, ma non nel modo in cui ci aspettiamo
Sebbene le persone che contattiamo spesso ci supportino nella regolazione delle nostre emozioni, potrebbe non essere sempre quella di cui abbiamo bisogno. “Spesso, quando le persone condividono sentimenti negativi, vogliono solo essere ascoltate e capite, piuttosto che risolvere il loro problema“, afferma Daphne Liu, una candidata nel laboratorio di Thompson. Questo non è successo nel campione in questione. Quasi tutte le coppie di studio hanno suggerito risposte orientate alla risoluzione dei problemi piuttosto che incoraggiare il partecipante a condividere di più i propri sentimenti.
Secondo Liu, questo è dovuto al fatto che c’è un precedente coinvolgimento tra entrambe le persone, il che rende più facile per loro esprimere apertamente ciò che vogliono dagli altri nelle interazioni. Allo stesso modo, le donne sono le più inclini a condividere le emozioni. Questo perché i partecipanti erano più propensi a condividere con le donne che con gli uomini. Questo perché la maggioranza del campione era costituita da coppie romantiche.
Regolazione delle emozioni, depressione ed era digitale
Esistono innumerevoli ricerche che menzionano come le persone con depressione abbiano difficoltà a regolare le proprie emozioni in contesti interpersonali. Ciò è dovuto alla loro difficoltà a socializzare e ad uscire di casa. Sulla base di ciò, la comprensione della regolazione delle emozioni tra le persone potrebbe potenzialmente aiutare non solo nel trattamento della patologia, ma nell’attuale trattamento delle persone isolate a causa del Covid-19.
Alcuni studi riportano che le persone si appropriano delle tecnologie digitali come strumenti per la regolazione delle emozioni. Ad esempio, uno studio di Myrick ha identificato l’uso di piattaforme di musica digitale come mezzo per far fronte a situazioni stressanti ed evocare le emozioni desiderate in solitudine.