Uno dei migliori consigli per coloro che vogliono perdere peso è mangiare frutta ipocalorica, poichè aiuta il corpo a funzionare. Oltre a contribuire a un maggiore apporto calorico, una dieta ricca di alcuni frutti, unita a una routine di esercizi, fa perdere peso molto più rapidamente al corpo.
La frutta che deve far parte della dieta
1. Fragole
Calorie in 100 g: 45 Kcal. La fragola aiuta a perdere peso perché contiene calorie negative ed è anche ricca di ferro e vitamina C, rendendola un ottimo antinfiammatorio naturale.
2. Banana
Calorie in 1 unità: da 87 a 120 Kcal. Ricca di triptofano, attenua il desiderio di mangiare dolci e attenua la fame. Il numero di calorie dipende dal tipo e dalle dimensioni della banana. Se consumata prima dell’esercizio fisico, riduce anche il rischio di crampi perché è ricca di potassio. È ottima anche per la colazione, perché diminuisce la fame durante il giorno.
3. Mele
Calorie in 170 g: 81 Kcal. La mela aiuta a perdere peso perché è ricca di antiossidanti, regola i livelli di colesterolo e trigliceridi e aiuta la digestione. Una mela al forno con cannella o chiodi di garofano contiene poche calorie, è deliziosa ed è un dessert molto nutriente.
4. Pere
Calorie in 1 unità: circa 85 Kcal. La pera aiuta a perdere peso, perché è ricca di fibra, che aiuta a migliorare il transito intestinale e a diminuire l’appetito. Questo frutto aiuta anche a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Le pere alla cannella arrostite sono anche un ottimo dessert che, oltre ad essere delizioso, aiuta a perdere peso.
5. Anguria
Calorie in 100 g: 24 Kcal. Contiene calorie negative ed è diuretica, combatte il gonfiore e la ritenzione di liquidi. Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Abbassa la pressione sanguigna ed è considerata un alimento afrodisiaco.
6. Kiwi
Calorie in 100 g: 46 Kcal. Tra i benefici del kiwi ci sono la lotta contro la costipazione e la capacità di saziare l’appetito. È anche ricco di vitamina C ed è diuretico.
7. Papaia
Calorie in 100 g: 85 Kcal. Diuretica e ricca di fibre, facilita l’eliminazione delle feci e combatte la pancia gonfia. La papaia è buona per aiutare il controllo del diabete e alleviare i sintomi della gastrite.
8. Limone
Calorie in 1 unità: 22 Kcal. È un diuretico, ricco di vitamina C e un potente antiossidante, che elimina le tossine e rende la pelle più chiara. Bere una tazza di tè alla buccia di limone ogni giorno è un ottimo modo per consumare il limone senza zucchero e goderne tutti i benefici. Il limone aiuta anche ad abbassare il colesterolo e lo zucchero nel sangue.
9. Mandarino
Calorie in 100 g: 38 Kcal. Il mandarino aiuta a perdere peso perché è abbondante in acqua e fibre e povero di calorie. Questo frutto è ricco di vitamina C, che aiuta nell’assorbimento del ferro nell’intestino e rafforza il sistema immunitario e migliora le il transito delle fibre nell’intestino, riducendo l’assorbimento dei grassi e aiuta il controllo della glicemia.
10. Ananas
Calorie in 100 g: 52 Kcal. L’ananas aiuta a perdere peso grazie al suo alto contenuto di acqua e vitamina C. Combatte la ritenzione di liquidi e rende la vita più sottile.
