La maggior parte di noi, con molta probabilità, passa la maggior parte della giornata seduto. Che sia in macchina, sui mezzi, al lavoro, a mangiare o quant’altro, il tempo in questione non è certamente un qualcosa che ci permette di stare in forma. Cosa bisogna fare quindi per compensare questa sedentarietà? Secondo uno studio, sarebbe buono allenarsi in modo moderato per una mezz’ora, se consideriamo 10 ore di nulla.
Lo studio, iniziato nel 2020 e ripreso di recente, ha preso in esame 44,370 persone in quattro paesi diversi. Grazie a dei comuni fitness tracker sono riusciti a collegare un rischio di aumento di morte per uno stile di vita sedentario rispetto ai gruppo di persone che svolgevano giornalmente dell’attività motoria moderata o vigorosa.
Stare in forma per combattere le ore passare seduti
Le parole dei ricercatori: “Negli individui attivi che svolgono circa 30-40 minuti di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa, l’associazione tra tempo sedentario elevato e rischio di morte non è significativamente diversa da quelli con una bassa quantità di tempo sedentario. Sebbene le nuove linee guida riflettano la migliore scienza disponibile, ci sono ancora alcune lacune nelle nostre conoscenze. Non ci è ancora chiaro, ad esempio, dove si trovi esattamente l’asticella per ‘troppo stare seduti’. Ma questo è un campo di ricerca frenetico e, si spera, avremo risposte tra qualche anno.”
Sostanzialmente lo studio in questione va a rafforzare le recenti linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sullo stare in forma. Quest’ultime prevedono a settimana dai 150 ai 300 minuti di attività moderata o dai 75 ai 150 minuti per un’attività più vigorosa.
