La luce solare è composta da luce rossa, arancione, gialla, verde, blu, indaco e violetta. Quando combinata, diventa la luce bianca che vediamo. Ognuno di questi colori ha una diversa energia e lunghezza d’onda. I raggi all’estremità rossa hanno lunghezze d’onda più lunghe e meno energia, mentre i raggi blu hanno lunghezze d’onda più corte e più energia.
Mentre il Sole è la più grande fonte di luce blu, ci sono molte altre fonti, tra cui lampadine fluorescenti e LED, televisori a schermo piatto, monitor per computer, smartphone e schermi per tablet.
Lunga esposizione
Sebbene rispetto al Sole l’esposizione alla luce blu ricevuta dagli schermi sia piccola, vi è preoccupazione per gli effetti a lungo termine di tale esposizione. La luce blu è necessaria per una buona salute, poiché aumenta la vigilanza, aiuta la memoria e le funzioni cognitive ed eleva l’umore. Regola anche il ritmo circadiano, la veglia naturale del corpo e il ciclo del sonno. L’esposizione a luce blu durante il giorno aiuta a mantenere un ritmo circadiano sano.
Ma troppa esposizione alla luce blu a tarda notte (attraverso smartphone, tablet e computer) può disturbare il ciclo veglia e sonno, che causa problemi di sonno e stanchezza durante il giorno.
Quasi tutta la luce blu visibile passa attraverso la cornea e la lente e raggiunge la retina. Questa luce può influire sulla vista e potrebbe invecchiare prematuramente gli occhi. La ricerca mostra che troppa esposizione alla luce blu potrebbe portare a ciò che è noto come stanchezza dell’occhio digitale, una condizione che si distingue per la visione offuscata e altri sintomi come bruciore, prurito o lacrimazione degli occhi associati all’uso prolungato di dispositivi digitali.
Problemi di vista
L’affaticamento oculare digitale porta ad asciugare gli occhi e mette sotto pressione i muscoli che aiutano a focalizzare l’occhio. Quando si guarda un dispositivo digitale, le palpebre non agiscono regolarmente e ciò causa una rottura e un’evaporazione più veloce del film lacrimale che protegge la superficie oculare. Quando la superficie dell’occhio inizia ad asciugarsi, si sente irritazione, bruciore e un senso di puntura.
Anche se alcuni studi suggeriscono che l’esposizione continua e prolungata esposizione a luce blu possa danneggiare le cellule della retina, causando problemi di vista, si tratta di evidenze cliniche definitive che collegano l’esposizione alla luce blu dei dispositivi digitali con qualsiasi patologia o malattia dell’occhio.
Se l’esposizione costante alla luce blu di smartphone, tablet e schermi di computer è un problema, ci sono alcuni modi per ridurre l’esposizione alla luce blu. Esistono numerosi obiettivi che bloccano selettivamente la luce blu ad alta energia che contribuisce alla fatica e allo stress esercitato sul sistema di messa a fuoco dell’occhio. Per le persone che trascorrono molte ore su un computer o un altro dispositivo digitale, alcuni tipi di occhiali possono offrire sollievo e comfort.
Per mantenere una vista più confortevole quando si utilizzano dispositivi digitali, è importante utilizzare la regola 20/20/20. Per ogni 20 minuti di utilizzo del dispositivo digitale, guardare per 20 secondi e concentrarsi su un bersaglio situato a circa 6 metri di distanza. L’uso di lacrime artificiali o gocce lubrificanti può anche alleviare alcuni sintomi di secchezza.
