La flessibilità non è solo una qualità desiderata dagli atleti; potrebbe anche essere un fattore chiave per vivere più a lungo. Secondo un nuovo studio pubblicato sullo Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, i livelli di flessibilità possono influenzare significativamente la sopravvivenza negli individui di mezza età.
Il Legame tra Flessibilità e Longevità
Il team di ricercatori ha analizzato i dati di 3.139 persone di età compresa tra 45 e 65 anni, determinando un punteggio di flessibilità corporea chiamato Flexindex. Questo punteggio, che va da 0 a 80, è stato ottenuto valutando la gamma di movimento passivo in 20 movimenti diversi coinvolgendo 7 articolazioni.
I risultati sono sorprendenti: un Flexindex più alto è correlato a una minore mortalità. Durante un follow-up di 12,9 anni, è emerso che gli individui con un punteggio di Flexindex basso avevano un rischio di morte significativamente più alto rispetto a quelli con un punteggio elevato, sia negli uomini che nelle donne.
La Flessibilità: Un Indicatore di Salute a Lungo Termine
I ricercatori hanno scoperto che il Flexindex era, in media, più alto del 35% nelle donne rispetto agli uomini, e che i sopravvissuti dello studio avevano un Flexindex quasi il 10% più alto rispetto ai non sopravvissuti. Dopo aver considerato fattori come età, indice di massa corporea e stato di salute generale, è risultato che gli uomini con un Flexindex basso avevano un rischio di morte 1,87 volte maggiore, mentre nelle donne il rischio era 4,78 volte superiore.
Importanza della Flessibilità con l’Invecchiamento
La flessibilità tende a diminuire con l’età, ma questo studio evidenzia l’importanza di includere esercizi di flessibilità nella routine quotidiana per migliorare la qualità della vita e ridurre il rischio di mortalità. Gli autori suggeriscono di integrare regolarmente valutazioni della flessibilità corporea in tutte le valutazioni dell’idoneità fisica legate alla salute.
Come Migliorare la Flessibilità
Per mantenere o migliorare la flessibilità, è essenziale dedicarsi a esercizi di stretching regolari, pratiche come lo yoga o il pilates, e mantenere uno stile di vita attivo che coinvolga tutti i gruppi muscolari.
La flessibilità non è solo un aspetto marginale del fitness, ma un indicatore chiave della longevità. Investire tempo nel migliorare la propria flessibilità può non solo migliorare la qualità della vita, ma anche allungarla.
