Contrariamente alla credenza popolare, l’uso del telefono di notte potrebbe non influire sulla qualità del sonno. Tuttavia, può accelerare il nostro invecchiamento. Molti di noi hanno l’abitudine di sdraiarsi a letto e, prima di andare a dormire, spulciare un po’ i social prima di addormentarsi. Studi precedenti ci hanno detto che questa è un’abitudine dannosa per la qualità del sonno. È stata menzionata una relazione tra dipendenza da smartphone e disturbi del sonno.
Il buon senso sembrava, in un certo senso, corroborare questa idea. La dipendenza dall’uso del cellulare ci ha fatto rimandare l’ora del riposo e, di conseguenza, dormire meno. Inoltre, le luci a LED dei dispositivi elettronici e computer potrebbero interferire con la produzione dell’ormone melatonina, la cui funzione principale è quella di regolare il sonno.
Un nuovo studio, recentemente pubblicato sulla rivista scientifica Sleep, contraddice ora l’idea che i telefoni cellulari influenzino il sonno.
Lo studio
Gli scienziati volevano verificare se la luce blu che colpisce le cellule gangliari fotosensibili della retina negli occhi avrebbe avuto un effetto sulla qualità del sonno. Queste cellule oculari sono attivate dalla luce ma sono particolarmente sensibili alla luce blu e si ritiene che svolgano un ruolo importante nell’impostazione dei ritmi circadiani interni del corpo.
L’esperimento ha previsto la partecipazione di 29 persone in un laboratorio del sonno con esposizione a due tipi di luce. In una delle notti trascorse in laboratorio, i partecipanti sono stati esposti a un tipo di luce su uno schermo per un’ora, finendo 50 minuti prima di coricarsi.
Circa una settimana dopo, i partecipanti hanno trascorso una notte in cui sono stati esposti a una luce diversa. Le due diverse luci sarebbero sembrate quasi identiche ai partecipanti. Tuttavia, uno di essi era composto da un’elevata percentuale di luce blu.
La luce blu, che avrebbe dovuto influenzare la melatonina, ha ridotto i livelli ematici dell’ormone di circa il 14% rispetto all’altra luce, ma non è stato riscontrato alcun effetto sulla qualità del sonno auto-riferita. “Melatonina e sonno probabilmente non sono così strettamente associati come si pensa“, suggerisce l’autrice principale Christine Blume.
La luce blu può accelerare l’invecchiamento
In un altro studio pubblicato la scorsa settimana sulla rivista Frontiers in Aging, i ricercatori hanno trovato prove che le nostre funzioni cellulari di base possono essere influenzate dalla luce blu emessa da smartphone e altri dispositivi. “L’eccessiva esposizione alla luce blu dai dispositivi di tutti i giorni come TV, laptop e telefoni cellulari può avere effetti dannosi su un’ampia gamma di cellule del nostro corpo, dalla pelle e dalle cellule adipose ai neuroni sensoriali“, afferma l’autore dello studio, Jadwiga Giebultowicz.
I risultati dello studio sono senza precedenti e mostrano che le sostanze chimiche essenziali per il corretto funzionamento delle cellule sono alterate nei moscerini della frutta esposti alla luce blu. “Il nostro studio suggerisce che evitare un’eccessiva esposizione alla luce blu può essere una buona strategia anti-invecchiamento“, afferma Giebulowicz.
Gli autori hanno scoperto che i moscerini della frutta esposti alla luce blu attivavano i loro geni di protezione dallo stress e che gli insetti tenuti nell’oscurità costante vivevano più a lungo. “Un’altra scoperta preoccupante è stata che le molecole responsabili della comunicazione tra i neuroni, come il glutammato, sono al livello più basso dopo l’esposizione alla luce blu“, ha aggiunto l’autore. Ciò può portare a un invecchiamento accelerato se gli individui sono esposti troppo spesso alla luce blu.
