Gli scienziati hanno segnalato un possibile legame tra il camminare a passo svelto e invecchiamento biologico. Per fare ciò, hanno utilizzato una misurazione della lunghezza dei telomeri dei leucociti (LTL). Si tratta di biomarcatori che possono essere utilizzati per valutare la velocità con cui il corpo umano invecchia.
Il collegamento descrive l’impatto della camminata veloce sull’età biologica, con l’età biologica che indica quanto si stanno consumando le cellule del corpo. Una vita di camminata veloce potrebbe significare l’equivalente di avere 16 anni in meno, usando questa metrica.
Camminare non richiede allenamento o attrezzatura speciale e i ricercatori suggeriscono che potrebbe essere indicata nei trattamenti come un modo per migliorare la salute quando appropriato.
Il legame tra camminata veloce e invecchiamento biologico
I ricercatori hanno precedentemente dimostrato che il ritmo della camminata è un predittore molto forte dello stato di salute. Tuttavia, non sono ancora stati in grado di confermare che l’adozione di un ritmo di camminata veloce porti effettivamente a una salute migliore.
Per il recente studio, hanno utilizzato le informazioni contenute nei profili genetici delle persone per dimostrare che è probabile che un passo più veloce porti a un’età biologica più giovane, misurata dai telomeri.
I ricercatori hanno attinto al database della biobanca britannica e hanno ottenuto record da 405.981 persone di mezza età. L’analisi genetica che hanno eseguito ha suggerito un nesso causale tra camminata veloce e telomero dei globuli bianchi, indipendente da qualsiasi altra attività fisica. L’intensità del movimento durante le passeggiate è stata misurata mediante autovalutazione. Lo hanno fatto anche utilizzando dispositivi indossabili di monitoraggio del fitness indossati dalle persone coinvolte nello studio. Tale intensità è importante: una passeggiata piacevole non sembra avere lo stesso effetto.
La velocità di camminata è anche influenzata da una serie di fattori, dalla capacità polmonare e dal controllo motorio alla salute mentale e ai livelli di motivazione. È qualcosa che i medici potrebbero considerare come un indicatore di salute generale.
Camminare lentamente non ha lo stesso effetto
Una velocità di camminata più lenta è un modo semplice per identificare le persone a più alto rischio di malattie croniche o invecchiamento malsano. L’intensità dell’attività può svolgere un ruolo importante nell’ottimizzazione degli interventi.
I telomeri ricoprono i cromosomi nel corpo umano e contengono sequenze di DNA ripetitive non codificanti che proteggono i cromosomi dai danni. Questi biomarcatori si riducono naturalmente con l’età. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che possono anche essere ridotti più rapidamente da un sonno insufficiente. Anche a causa dei lavori impegnativi e dello stress e delle tensioni del parto.
La camminata veloce è stata precedentemente collegata a una maggiore aspettativa di vita fino a 20 anni. Questa maggiore aspettativa di vita può derivare da un minimo di 10 minuti di camminata al giorno. Ora abbiamo anche un nesso causale tra questa specifica attività fisica e la lunghezza dei telomeri.
