Avere un buon riposo notturno può spesso fare la differenza tra passare una bella giornata o semplicemente trascinarci fino alla fine. Quindi, per aiutare il nostro corpo a riposare, prendiamo scorciatoie come i sonniferi. In questo modo possiamo affrontare un disturbo oggi molto diffuso come l’insonnia e le sue cinque facce. Grazie ai progressi della scienza, infatti, abbiamo anche imparato ad identificarne le motivazioni e l’origine. Tuttavia, anche questo potrebbe non essere sufficiente per combatterla e far fronte a tutti i casi.
Dormiamo sempre meno e la nostra salute ne subisce le conseguenze
Secondo una ricerca del 2013 pubblicata su Plos ONE, il 40% degli americani ha riferito di avere problemi a dormire. Questo è almeno secondo i dati compilati dal National Institutes of Health (NHI) Health Interview Survey. Da allora, la percentuale media di ore che dormiamo ogni giorno è diminuita e i rischi di privazione del sonno sono aumentati. Per questo motivo, allo stato attuale, innumerevoli indagini sono state poi dedicate allo studio delle conseguenze che può avere sulla popolazione.
Uno degli effetti più recenti scoperti è l‘influenza negativa che la mancanza di sonno ha sulla fertilità maschile, così come su altre aree. Allo stesso modo, è stato anche visto che la mancanza di sonno può tradursi in problemi comportamentali, come un’esacerbazione della rabbia e un processo decisionale non etico; e di cognizione, come un declino della nostra capacità di prestare attenzione.
Oltre a quanto sopra, è stato anche visto che avere meno ore di sonno alle spalle è correlato a una salute mentale più instabile. Allo stesso modo, le persone che dormono poco tendono anche ad avere sintomi di asma peggiori, problemi di pressione alta e una maggiore sensibilità al dolore. Come se ciò non bastasse, è stato anche osservato che la disidratazione si sviluppa più velocemente nelle persone che hanno dormito poco. Infine, in circostanze estreme, non dormire può avere conseguenze mortali.
Per evitare tutto questo disagio, spesso entrano in gioco i sonniferi. Con loro si ha la sensazione di dormire più a lungo e più profondamente. Tuttavia, tutto ha le sue conseguenze e l’uso di sonniferi, nonostante ciò che inizialmente può sembrare, non è necessariamente l’opzione migliore per il nostro corpo.
Il mercato in crescita dei sonniferi
I sonniferi sono fondamentalmente farmaci che costringono il nostro corpo ad entrare in uno stato di riposo. Alcuni di loro funzionano facendoci sentire stanchi e assonnati, mentre altri disattivano la parte del cervello che ci rende vigili. Alla fine, la conseguenza è la stessa: ci addormentiamo in un sonno apparentemente profondo. Per fare in modo che questo avvenga, funziona con un’ampia varietà di benzodiazepine come diazepam, lorazepam, alprazolam, bromazepam e zolpidem, tra gli altri. Offrono tutti risultati rapidi, ma sono trattamenti a breve termine. Questo perché i suoi effetti a lungo termine possono essere più dannosi che benefici.
Tuttavia, nonostante gli avvertimenti sul suo utilizzo, il mercato dei sonniferi continua a crescere. Pertanto, l’acquisto di farmaci da banco nei negozi diventa un evento comune. Generalmente, questi tipi di farmaci contengono antistaminici a uso gratuito che vengono spesso utilizzati per combattere le allergie, ma provocano anche sonnolenza.
D’altra parte, altre alternative comuni sono la melatonina e gli integratori di valeriana. Il primo è un ormone che di solito regola il nostro ciclo del sonno circadiano. Quando sentiamo i raggi del sole, i suoi livelli scendono e quando si nasconde si alzano di nuovo, rendendoci stanchi e assonnati. Da parte sua, la valeriana è un integratore creato attraverso una pianta la cui composizione può rilassare il nostro corpo quando la consumiamo.
