Vivere più a lungo sembra essere uno dei più grandi desideri dell’umanità e questo è intrinsecamente legato alla buona salute. In questo senso, una ricerca condotta da scienziati dell’Università di Harvard ha analizzato in che modo diversi aspetti di uno stile di vita sano influenzino l’aspettativa di vita.
La ricerca ha identificato cinque abitudini salutari che possono prolungare la tua vita di almeno 10 anni. Nessuna di queste pratiche sorprenderà, dal momento che sono probabilmente cose imparate a scuola, dai genitori, amici o dalla pubblicità, ma risulta che questi cliché sulla salute contengono molta verità.
Piccola novità, molta realtà
Per la ricerca, gli scienziati hanno analizzato i dati di due ampi studi longitudinali: lo studio sulla salute degli infermieri e lo studio di follow-up dei professionisti della salute, di cui è stato valutato lo stile di vita di oltre 123.000 persone, regolarmente sottoposti ad esami specializzati per tre decenni.
Promuovere una dieta sana è uno dei fattori con la più alta incidenza nell’aspettativa di vita
L’analisi di questi dati ha permesso di identificare cinque fattori principali dello stile di vita che contribuiscono alla longevità. Questo elenco include una dieta sana, smettere di fumare, almeno mezz’ora di attività fisica al giorno, limitare il consumo di alcol e mantenere un peso sano.
Gli uomini e le donne che seguivano questo stile di vita avevano in media un 82% di rischio in meno di morte per malattie cardiovascolari e il 65% in meno di probabilità di morire di cancro, rispetto a quelli il cui stile di vita era il meno sano.
Per coloro che non hanno adottato nessuna di queste abitudini, è stato stimato che all’età di 50 anni, una donna vivrebbe circa 29 anni in più e un uomo circa 26 anni. Ma per coloro che hanno adottato le cinque abitudini sopra menzionate, ci si aspettava che le donne vivessero circa 43 anni in più e per gli uomini circa 37 anni in più. Hanno rispettivamente 14 e 12 anni di età.
Gli adulti fisicamente attivi sono più sani e con meno probabilità di sviluppare malattie croniche. Poiché le abitudini di uno stile di vita sano sono ben note, il mistero è il motivo per cui siamo così restii nell’adottarle. A questo proposito, il ricercatore Meir Stampfer, co-autore dello studio e professore di epidemiologia e nutrizione presso la Harvard School of Public Health, ha commentato: “Penso che le persone debbano fare un passo avanti e assumere una responsabilità personale. Le persone possono essere coinvolte nella routine quotidiana e pensano che sia troppo tardi per cambiare il loro stile di vita, ma ciò che scopriamo è che quando le persone assumono abitudini di vita sane, vediamo notevoli benefici“.
I ricercatori sostengono che la gente probabilmente non sia sorpresa dai risultati dello studio, ma dalla misura in cui i cinque fattori identificati aumentano l’aspettativa di vita. La conclusione chiave di questo studio è che più questi fattori di stile di vita sono rispettati, più è probabile che vivano più a lungo dopo aver raggiunto i 50 anni di età.
