Le festività sono un momento di socialità e celebrazione, ma spesso il consumo di alcolici può influire sul nostro benessere e sul bilancio calorico. Esperti dietisti sottolineano l’importanza di scegliere consapevolmente cosa e quanto bere. Un bicchiere occasionale non è un problema, ma un consumo frequente richiede maggiore attenzione, sia in termini calorici sia di zuccheri.
Quale alcol contiene meno calorie?
Se vuoi limitare le calorie durante le feste, le birre e i vini ipocalorici sono ottime opzioni. In media, una birra standard o un bicchiere di vino contiene tra le 150 e le 200 calorie, ma le varianti leggere possono offrire valori inferiori.
I superalcolici come vodka, gin o whisky, invece, forniscono generalmente circa 100 calorie per shot. Per abbassare ulteriormente l’apporto calorico, prova a mixarli con:
- Acqua gassata e lime
- Succhi di frutta a basso contenuto di zuccheri
- Bibite analcoliche senza calorie
La vodka soda, ad esempio, è una scelta popolare tra chi cerca di conciliare gusto e leggerezza.
C’è un alcol “più sano”?
Parlare di un alcol “più sano” è complesso, poiché dipende dai tuoi bisogni specifici. Studi indicano che un consumo moderato di vino rosso potrebbe essere associato a benefici cardiovascolari grazie al suo contenuto di polifenoli. Tuttavia, nessun alcol è intrinsecamente sano. È meglio concentrarsi sull’equilibrio generale della dieta.
Suggerimenti per un approccio equilibrato
Durante le feste, una strategia efficace per goderti cibi e bevande senza sensi di colpa è bilanciare:
- Scegli bevande meno caloriche e limita i mix zuccherati.
- Porta un’opzione di snack salutari, così da mantenere un buon equilibrio tra piacere e nutrienti.
Le feste sono un’occasione di condivisione e gioia: un approccio consapevole ti permette di viverle appieno, senza rinunciare alla salute.
